| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 原點養生太極拳(初階) Cd126 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-09-01 ~ 2026-12-29 已開課 | 時間 |
星期二 下午 16:50 ~ 17:40 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 養生保健類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 本課程以「原點養生太極拳」為核心，強調回歸身心平衡與自然狀態之理念。所謂「原點」，係融合道家養生原理與太極拳動作，不受時間與空間限制，可隨時隨地進行練習，達到動靜相兼之效果，促進身心陰陽平衡與氣血和諧。 透過循序漸進的教學，引導學員建立正確動作與呼吸運用，透過基礎教學與實作練習，培養學員健康促進與自我保健能力。 | |||
| 課程目標 | 1.由基礎入門，循序漸進學習太極拳之基本功與套路。 2.培養肢體的平衡感與協調性，達到身心放鬆與健康養生之目的。 3.強化專注力與內在覺察，體驗動靜合一之身心狀態。 4.建立持續運動的習慣，促進學員互動與交流，營造和諧愉悅的學習氛圍。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 太極拳基本要領講解 | 暖身與伸展、太極步練習、太極十要、站樁講解 |
| 2 | 太極操第一節、第二節 | 暖身與伸展、俯仰運動、開合運動 太極步練習、站樁講解 |
| 3 | 太極操第三節、第四節 | 暖身與伸展、旋轉運動、推拉運動 太極步練習、站樁練習 |
| 4 | 太極操第五節、第六節 | 暖身與伸展、曲伸運動、平均運動、太極步練習 |
| 5 | 心意混元24式/第一式、第二式 | 太極操、1.無極起式 2.金剛搗碓 |
| 6 | 心意混元24式/第三式、第四式 | 太極操、3. 懶扎衣 4.六封四閉 站立操 |
| 7 | 心意混元24式/第五式、第六式 | 太極操、5.單鞭 6.白鶴亮翅 |
| 8 | 心意混元24式/第七式、第八式 | 太極操、7. 斜行拗步 8.提收 |
| 9 | 社大公民素養週活動 | 參加社大公民素養週活動 |
| 10 | 心意混元24式/第九式、第十式 | 太極操、9. 前趟拗步 10.掩手肱捶 |
| 11 | 心意混元24式/第十一、十二式 | 太極操、11. 披身捶 12.背折靠 |
| 12 | 心意混元24式/第十三、十四式 | 太極操、13.青龍出水 14.雙推手 站立操 |
| 13 | 心意混元24式/第十五、十六式 | 太極操、15. 三換掌 16.倒捲肱 |
| 14 | 心意混元24式/第十七、十八式 | 太極操、17. 退步壓肘 18.中盤 |
| 15 | 心意混元24式/第十九、二十式 | 太極操、19. 閃通背 20.擊地捶 |
| 16 | 心意混元24式/第二十一、二十二式 | 太極操、21. 平心捶 22.煞腰壓肘 |
| 17 | 心意混元24式/第二十三、二十四式 | 太極操、23. 當頭炮 24.收式 |
| 18 | 成果展活動 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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