| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 雕塑有氧瑜珈 Cd233 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-09-02 ~ 2026-12-30 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 20:10 ~ 21:50 |
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| 地點 |
北區健行國小
台中市北區健行路666號 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 透過訓練心肺的有氧運動 和訓練柔軟度及肌耐力的瑜珈練習 ，幫助學生找回身體的健康以及身心靈的平衡， 也可以幫助下班之餘放鬆紓壓 並雕塑身體曲線， 全方位的鍛鍊身體達到均衡的體適能。 | |||
| 課程目標 | 正確完整的運動流程以及身體肌耐力，柔軟度及心肺訓練的方法，並結合呼吸 方式。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 基礎動作帶領一 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 2 | 基礎動作帶領二 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 3 | 基礎動作帶領三 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 4 | 基礎動作帶領四 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 5 | 變化動作帶領一 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 6 | 變化動作帶領二 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 7 | 變化動作帶領三 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 8 | 變化動作帶領四 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 9 | 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 10 | 進階動作帶領1 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 11 | 進階動作帶領2 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 12 | 進階動作帶領3 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 13 | 進階動作帶領4 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 14 | 進階動作帶領5 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 15 | 綜合練習1 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 16 | 綜合練習2 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 17 | 綜合練習3 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 18 | 期末成果展活動 | 成果展活動準備及參與成果展 |
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