| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 簡易十三式太極拳 Cd151 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-09-04 ~ 2027-01-01 已開課 | 時間 |
星期五 下午 15:20 ~ 17:00 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 養生保健類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 為不分男女老少，推廣全民太極活動，透過簡單易學的十三式太極拳，於課堂以演示方式指導學員，從暖身操、伸展動作、太極拳招式循序漸進，進而達到引發學員學習興趣，並能於平日自主健體、修身養性之目的。 | |||
| 課程目標 | 1. 透過課堂中演示及指導，使學員能運用學習到太極拳基本要領，並瞭解十三式太極拳招式精義。 2. 經全學期各週的課程教學，期使學員能建立良好身體素質，更增強其自身心肺功能，鍛鍊肌耐力、強化平衡力，達到身體健康，有效增進活動力。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 十三式太極拳基本要領 | 關節暖身操，身體伸展操，太極拳身形要領 |
| 2 | 太極拳十三式拳路方位 | 關節暖身操，身體伸展操，十三式四個方位 |
| 3 | 十三式的八法五行 | 關節暖身操，身體伸展操，現場操作八法五行 |
| 4 | 太極拳起勢 右攬鵲尾 | 關節暖身操，身體伸展操，右攬鵲尾-掤履擠按 |
| 5 | 右攬鵲尾180度 | 關節暖身操，身體伸展操，由12點方向轉到6點方向 |
| 6 | 左攬鵲尾 | 關節暖身操，身體伸展操，左攬鵲尾-掤履擠按 |
| 7 | 右攬鵲尾90度 | 關節暖身操，身體伸展操，由6點方向轉到9點方向 |
| 8 | 左攬鵲尾180度 | 關節暖身操，身體伸展操，由9點方向轉到3點方向 |
| 9 | 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 10 | 右龍回頭45度 | 關節暖身操，身體伸展操，龍回頭-採挒肘靠 |
| 11 | 退步右攬鵲尾 | 關節暖身操，身體伸展操，4點半方向退步右攬鵲尾 |
| 12 | 左龍回頭180度 | 關節暖身操，身體伸展操，4點半方向180度轉向10點半方向 |
| 13 | 退步左攬鵲尾 | 關節暖身操，身體伸展操，10點半方向退步左攬鵲尾 |
| 14 | 右龍回頭90度 | 關節暖身操，身體伸展操，1點半方向右龍回頭，退步 右攬鵲尾 |
| 15 | 左龍回頭180度 | 關節暖身操，身體伸展操，180度轉7點半方向，左龍 回頭，退步左攬鵲尾 |
| 16 | 太極拳收勢 | 關節暖身操，身體伸展操，135度轉向12點方向收勢 |
| 17 | 太極拳十三式複習全套 | 關節暖身操，身體伸展操，從起勢到收勢，複習全套動作 |
| 18 | 期末成果展週 | 成果展活動準備及參與成果展 |
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