| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 有氧體適能(初級) Cd133 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-09-02 ~ 2026-12-30 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 20:10 ~ 21:50 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 養生保健類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 讓學員可以藉由團體一起運動和隨著音樂舞動，讓雕塑身材線條變得不再辛苦，暢快的流汗，身體變得更健康。 | |||
| 課程目標 | 肌力:深蹲、伏地挺身、分腿蹲等各種徒手肌力的動作。 拳擊：直拳、鉤拳、上鉤以及各種腳法 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 基礎有氧&肌力 | 稍微讓學員體會有氧舞蹈的內容，介紹各徒手肌力如何操作 |
| 2 | 下肢肌力 | 教學&訓練下肢的肌力 |
| 3 | 上肢肌力 | 教學&訓練上肢的肌力 |
| 4 | 核心&臀部肌力 | 教學&訓練核心&臀部肌力的肌力 |
| 5 | 初級間歇有氧 | 運用一些簡單的動作進行間歇式的有氧訓練 |
| 6 | 拳擊有氧 | 學習各基礎拳法&腳步 |
| 7 | 下肢肌力 | 根據上次內容加強訓練下肢的肌力 |
| 8 | 上肢肌力 | 根據上次內容加強訓練上肢的肌力 |
| 9 | 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 10 | 核心&臀部肌力 | 根據上次內容加強訓練核心&臀部肌力的肌力 |
| 11 | 初級間歇有氧 | 運用一些簡單的動作進行間歇式的有氧訓練 |
| 12 | 拳擊有氧 | 根據上次內容加強拳擊有氧的強度 |
| 13 | 靜力平衡 | 感受各肌肉的運用以及重心的轉換 |
| 14 | 上肢&下肢肌力 | 根據上次內容加強訓練上肢&下肢肌力 |
| 15 | 核心&臀部肌力 | 根據上次內容加強訓練核心&臀部肌力的肌力 |
| 16 | 中級間歇有氧 | 動作加強,難度稍高的間歇有氧訓練 |
| 17 | 拳擊有氧 | 進行更加敏捷的拳擊有氧 |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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