| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 魔幻塑身肚皮舞(進階) Cd114 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-08-31 ~ 2026-12-28 已開課 | 時間 |
星期一 晚上 20:10 ~ 21:50 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 藉由舞蹈來聚集共同興趣的舞友，激發學員對運動之興趣、訓練學員對舞蹈美感之詮釋，更鼓勵學員發揚健康運動之理念、協助社區及公益團體活動之表演演出，有易於增長學員們的自信心、團體凝聚力及永續學習的想法，進而培養良好的運動習慣，促進身體健康。 | |||
| 課程目標 | 課程中藉由節奏強烈活潑的音樂，配合漸進式合併動作，讓身體快速擺動，高效燃燒腰、臂、臀和腹部等多餘脂肪。由淺入深到舞動自如，讓學員快速瘦身及雕塑腰部曲線，自然地綻放出自信及迷人的光彩。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 認識學生及認識肚皮舞及運動傷害 | 介紹肚皮舞的由來及運動傷害之預防 |
| 2 | 著重於手臂及胸部的基礎串連動作訓練 | 蛇手、胸口circle訓練 |
| 3 | 著重於肩膀及腹部的基礎串連動作訓練 | Shoulder shimmy、camel、snake訓練 |
| 4 | 著重於臀部及腰部的基礎串連動作訓練 | Ome、tweest、臀畫八訓練 |
| 5 | 著重於手指小肌肉訓練 | 手指壓推訓練 |
| 6 | 胸部垂直性動作鍛鍊 | 胸畫八訓練 |
| 7 | 腰部、臀部垂直性動作鍛鍊 | 臀上八，mayya訓練 |
| 8 | 各部位Simmy動作訓練 | Hip shimmy、knee shimmy、tummy shimmy、hagala訓練 |
| 9 | 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 10 | 肢體柔軟度及力道訓練 | 手部、胸部、腰部柔軟訓練；胸部、臀部、腹部力道訓練 |
| 11 | 肌耐力訓練、達到局部雕塑體態 | hip drop、mayya、snake、camel等動作+腿部肌耐力訓練 |
| 12 | 兩處肌肉同時運用之訓練 | Shoulder shimmy+Camel、circle+shimmy訓練 |
| 13 | 多處肌肉同時運作之協調性 | 肚皮舞動作+手部及腳步之協調訓練 |
| 14 | 肚皮舞舞碼1 | 教導學生感受舞曲音樂，並帶入肢體動作 |
| 15 | 肚皮舞舞碼2 | 加強體態雕塑、訓練學生柔美舞姿 |
| 16 | 肚皮舞舞碼3 | 學習音樂引導感情，帶入動人的舞碼中 |
| 17 | 分組表演與心得分享 | 練習在眾人面前表演，增強表演意願及膽量訓練 |
| 18 | 期末成果展週 | 成果展活動準備及參與成果展 |
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