| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 有氧塑身肚皮舞(初級) Cd116 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-08-31 ~ 2026-12-28 已開課 | 時間 |
星期一 晚上 18:20 ~ 20:00 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 表演藝術類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 藉由團體的教學，讓學員不僅僅學跳舞，還能結交共同興趣的朋友，可以享受學習跳舞的樂趣，更能有健康的身體及快樂的人生 | |||
| 課程目標 | 肚皮舞著重於小肌肉的訓練，局部肌肉的延展訓練有助於身體舞蹈姿態，體態更加柔美不僵硬、關節不卡卡，循序漸進的速度有助於增強心肺功能、肌耐力的提升，雕塑最佳體態。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 認識學生及認識肚皮舞及運動傷害 | 介紹肚皮舞的由來及運動傷害之預防 |
| 2 | 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於肩膀、間頰骨之小肌肉訓練，肩膀shimmy分解訓練 |
| 3 | 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹直肌與腹橫肌之單向運動訓練，胸口環繞分解訓練 |
| 4 | 第4週 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹式呼吸訓練，上、下腹之收縮運動 |
| 5 | 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹式呼吸訓練，上、下腹之收縮運動，蛇腰分解訓練 |
| 6 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 手臂肌耐力訓練，蛇手分解動作訓練 |
| 7 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 側腰肌肉延展，著重於臀跨的環繞訓練及腰部肌肉扭轉訓練 |
| 8 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 側腰肌肉延展，著重於臀跨畫八分解動作訓練 |
| 9 | 公民素養週 | 參加社大公民素養週活動 |
| 10 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 腿部肌耐力訓練，著重於臀跨hip drop動作訓練，加強心肺功能訓練 |
| 11 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 腿部肌耐力訓練，著重於shimmy動作訓練，加強心肺功能訓練 |
| 12 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 呼吸之運用，身體協調柔軟之訓練 |
| 13 | 肚皮舞舞碼 | 1 基本舞步，訓練學生記憶及串連動作 |
| 14 | 肚皮舞舞碼 | 2 教導學生感受舞曲音樂，並帶入肢體動作 |
| 15 | 肚皮舞舞碼 | 3 加強體態雕塑、訓練學生柔美舞姿 |
| 16 | 肚皮舞舞碼 | 4 學習音樂引導感情，帶入動人的舞碼中 |
| 17 | 分組表演與心得分享 | 練習在眾人面前表演，增強表演意願及膽量訓練 |
| 18 | 期末成果展週 | 成果展活動準備及參與成果展 |
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