| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 幸福自然療癒：八週身心放鬆與自我照顧練習(9/9開課) Ca135 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-09-09 ~ 2026-10-28 已開課 | 時間 |
星期三 早上 10:20 ~ 12:00 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 8 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 養生保健類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 社區大學是貼近生活的學習園地，不僅傳遞知識，更讓人們在交流與分享中獲得支持與成長。療癒並不遙遠，它就藏在日常生活的細節裡。本課程以自然療癒與身心實作為核心，結合呼吸、伸展、音療、精油、靜心與創作等練習，幫助學員重新連結身心，學會自我照顧，在日常中培養幸福感與健康力。 | |||
| 課程目標 | 本課程回應現代生活壓力與身心失衡，結合身心整合、神經系統調節與身體覺察之理論，培養學員覺察與自我調節能力，發展穩定與自我照顧之態度，促進情緒與生活品質提升，並強化與他人及社會之連結。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 回到身體：SE概論與覺察基礎建立 | 1. 理解身心關係與SE核心概念，建立安全與自我覺察的基本原則。 2. 透過身體掃描練習，進入身體感受並辨識基本訊號。 3. 建立個人身體覺察的穩定基準，作為後續調節的起點。 |
| 2 | 身體的節律：擺盪與自我調節 | 1. 理解壓力與調節的動態關係，建立非對抗式的調節觀點。 2. 練習在不同身體感受之間移動，體驗擺盪的基本歷程。 3. 建立個人化的自我調節方式，提升日常應對能力。 |
| 3 | 家庭芳香照護療癒力 | 1. 理解基礎：精油如何影響情緒與身體調節 2. 體驗練習：常見生活情境的芳療應用 3. 引導練習：建立個人與家庭的芳香照護模式 |
| 4 | 自我修復：啟動呼吸與自律神經的連結 | 1.認識呼吸如何活化自律神經，達成生理修復與提升與生俱來的自癒力 2. 體驗練習：覺察念頭如泡泡般的本質，透過觀息法建立穩定的內在連結 3. 引導練習：透過有意識的呼吸練習，找回專屬身心安穩的調頻器 |
| 5 | 讀懂身體：壓力與情緒如何寫在身體上 | 1. 理解機制：壓力如何影響神經系統與身體表現 2. 體驗練習：身體掃描與情緒覺察 3. 引導練習：建立個人身體情緒地圖 |
| 6 | 安住身心：墊上伸展與隨處可做的瑜伽 | 1. 掌握身體流動與力量扎根，隨著呼吸節奏，釋放身體囤積的緊繃 2. 體驗練習：將墊上延展轉化為日常微練習，學習無需瑜伽墊也能在生活縫隙中回來的方法 3. 引導練習：透過書寫記錄身心共振的真實感受，留下自我照顧的覺察路徑 |
| 7 | 芳香生命之花壓克力彩小品畫 | 1. 理解連結：色彩、氣味與情緒的整合作用 2. 體驗練習：生命之花圖形與自由創作 3. 引導練習：透過創作覺察內在狀態，將作品轉化為個人日常安定與提醒的媒介 |
| 8 | 生活模組：香氣呼吸與日常安頓練習 | 1. 學習運用香氣作為調節工具，建立「香氣—呼吸—平穩」的心理連結。 2. 體驗練習：認識生命能量控制法 (Pranayama)，體驗其對神經系統的安頓作用。 3. 引導練習：整合練習，設計個人專屬的居家安頓模組便於在日常實踐。 |
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