| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 樂活瑜珈 Cd152 | 期別 | 115年第2期秋季班 |
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| 日期 | 2026-09-04 ~ 2027-01-01 已開課 | 時間 |
星期五 晚上 19:00 ~ 20:40 |
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| 地點 |
西區五權本部
台中市西區五權路2-3號4樓 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-06-29 0:00 | 招生結束時間 | 2026-09-26 12:00 | |
| 學群 | 養生保健類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 上期班代 家人同行 滿65歲以上 朝陽科技大學教職員工及約聘人員 五權社大現任授課教師 協辦單位教職員工 滿50學分以上 早鳥95折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 藉以舒展身體以調節疲乏肌肉之舒坦，以達活絡筋骨之效。 | |||
| 課程目標 | 藉由瑜伽動作對身體不同部位及肌群做練習，以改善身體機能老化，增加體態柔軟性，進一步紓解肌肉緊張及壓力，可以使身體重新達到一種平衡。 | |||
| 教學方式 |
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| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 瑜伽簡介、重點提示 | 暖身、呼吸介紹、簡易伸展帶入練習與組合、放鬆、冥想 |
| 2 | 暖身、拜日式組合 | 山式、下犬式、弓箭步、放鬆、冥想 |
| 3 | 暖身、拜日式組合 | 棒式、貓式、蛇式、放鬆、冥想 |
| 4 | 暖身、站姿伸展組合 | 椅子式、桌子式、直背式、放鬆、冥想 |
| 5 | 暖身、平衡伸展組合 | 山式、單腳站姿平衡、屈膝平衡、船式、放鬆、冥想 |
| 6 | 暖身、坐姿伸展組合 | 坐姿延伸脊椎、單腿坐姿前彎、拱形美體式、放鬆、冥想 |
| 7 | 暖身、扭轉伸展組合 | 站姿扭轉、坐姿扭轉、轉體塑腰式、放鬆、冥想 |
| 8 | 暖身、腹部肌力訓練 | 蛇式、蝗蟲式、橋式、半身捲背式、放鬆、冥想 |
| 9 | 公民素養週 | 參加社大辦理之公民素養活動 |
| 10 | 暖身、大腿強化訓練 | 三角式、勇士式、抬腿式、腿臀伸展式、放鬆、冥想 |
| 11 | 暖身、背部肌力訓練 | 貓式美背、伏地抬肩式、弓式、俯臥挺胸式、放鬆、冥想 |
| 12 | 暖身、綜合課程練習 | 拜日式練習、彼拉提斯動作、放鬆、冥想 |
| 13 | 暖身、綜合課程練習 | 三角系列組合、大腿訓練、放鬆、冥想 |
| 14 | 暖身、綜合課程練習 | 拜月式組合、肌肉控制訓練、放鬆、冥想 |
| 15 | 暖身、綜合課程練習 | 英雄站姿組合、平衡動作練習、放鬆、冥想 |
| 16 | 暖身、綜合課程練習 | 腹部系列組合、核心訓練、放鬆、冥想 |
| 17 | 暖身、綜合課程練習 | 動態伸展、後彎系列組合、放鬆、冥想 |
| 18 | 期末成果展週 | 成果展活動準備及參與成果展 |
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