課程資訊
名稱	銀髮體適能~健康作伙來 Cd131	期別	115年第2期秋季班
日期	2026-09-02 ~ 2026-12-30 已開課	時間	星期三早上 10:20 ~ 12:00
地點	西區五權本部台中市西區五權路2-3號4樓顯示地圖	費用	合計 0 元。
學分	2	週數	18
招生開始時間	2026-06-29 0:00	招生結束時間	2026-09-26 12:00
學群	運動舞蹈類	優惠
特殊身份優惠	中低收入戶身心障礙原住民新住民上期班代家人同行滿65歲以上朝陽科技大學教職員工及約聘人員五權社大現任授課教師協辦單位教職員工滿50學分以上早鳥95折
標籤	續開課程

教師資訊

課程內容
課程理念	延緩失能、失智，使長輩健康老化與提升生活品質，促進身心靈的平衡。
課程目標	1.提升肌力與耐力2.改善柔軟度與關節活動度3.增進平衡與協調能力4.促進心肺健康5.增強認知功能6.提升心理健康與社交參與7.建立健康生活習慣。
教學方式	其他:
評量方式	其他:
教學設備	其他:

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	了解運動安全	相見歡，提醒肢體律動應注意之安全，並量力而為，帶領暖身運動，示範坐姿運動、與四輪傳動 (腦動、口動、運動、互動)如何進行等基本應具備知能與姿勢動作。
2	食得健康	提醒肢體律動應注意之安全，說明長者健康整合式功能評估項目內容(一)-營養篇介紹、四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)操作與運用。
3	口腔保健	說明口腔保健重要性與如何在日常生活運用、學習健口操、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
4	慢性病管理須知	說明慢性病日常管理須知、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
5	日常生活用藥觀念	說明日常生活用藥觀念、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
6	視力保健	介紹長者健康整合式功能評估項目(二)-視力保健與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
7	預防失智症	介紹長者健康整合式功能評估項目(三)-認知功能與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
8	不菸不酒不檳榔	宣導不菸不酒不檳榔對身體益處、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
9	公民素養週	參與社大公民素養週活動
10	居住環境安全	說明居住環境安全對健康老化重要性，介紹如何居家布置、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
11	行動能力健康操	介紹長者健康整合式功能評估項目(四)-行動能力與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
12	聽力保健	介紹長者健康整合式功能評估項目(五)-聽力與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
13	唾液腺健口操	介紹並示範唾液腺健口操，居家生活如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
14	活化大腦手指操	介紹與示範活化大腦手指操、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
15	活力體能訓練	介紹與示範活力體能訓練要訣與日常生活運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
16	肌力訓練	介紹與示範肌力訓練，如何幫助健康老化並運用於日常生活、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
17	心肺間歇訓練	介紹與示範心肺間歇訓練，如何幫助身體呼吸，日常生活如何分享其他長者運用，一起健康老化、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
18	成果展週	成果展活動準備及參與成果展
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課程資訊

名稱	銀髮體適能~健康作伙來 Cd131
期別	115年第2期秋季班
日期	2026-09-02 ~ 2026-12-30 已開課
時間	星期三早上 10:20 ~ 12:00
地點	西區五權本部台中市西區五權路2-3號4樓顯示地圖
費用	合計 0 元。
學群	運動舞蹈類
優惠
標籤	續開課程
學分	2
週數	18
招生開始時間	2026-06-29 0:00
招生結束時間	2026-09-26 12:00

教師資訊

課程內容
課程目標	1.提升肌力與耐力2.改善柔軟度與關節活動度3.增進平衡與協調能力4.促進心肺健康5.增強認知功能6.提升心理健康與社交參與7.建立健康生活習慣。
教學方式	其他:
評量方式	其他:
教學設備	其他:

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	了解運動安全	相見歡，提醒肢體律動應注意之安全，並量力而為，帶領暖身運動，示範坐姿運動、與四輪傳動 (腦動、口動、運動、互動)如何進行等基本應具備知能與姿勢動作。
2	食得健康	提醒肢體律動應注意之安全，說明長者健康整合式功能評估項目內容(一)-營養篇介紹、四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)操作與運用。
3	口腔保健	說明口腔保健重要性與如何在日常生活運用、學習健口操、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
4	慢性病管理須知	說明慢性病日常管理須知、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
5	日常生活用藥觀念	說明日常生活用藥觀念、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
6	視力保健	介紹長者健康整合式功能評估項目(二)-視力保健與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
7	預防失智症	介紹長者健康整合式功能評估項目(三)-認知功能與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
8	不菸不酒不檳榔	宣導不菸不酒不檳榔對身體益處、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
9	公民素養週	參與社大公民素養週活動
10	居住環境安全	說明居住環境安全對健康老化重要性，介紹如何居家布置、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
11	行動能力健康操	介紹長者健康整合式功能評估項目(四)-行動能力與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
12	聽力保健	介紹長者健康整合式功能評估項目(五)-聽力與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
13	唾液腺健口操	介紹並示範唾液腺健口操，居家生活如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
14	活化大腦手指操	介紹與示範活化大腦手指操、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
15	活力體能訓練	介紹與示範活力體能訓練要訣與日常生活運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
16	肌力訓練	介紹與示範肌力訓練，如何幫助健康老化並運用於日常生活、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
17	心肺間歇訓練	介紹與示範心肺間歇訓練，如何幫助身體呼吸，日常生活如何分享其他長者運用，一起健康老化、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。
18	成果展週	成果展活動準備及參與成果展
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