| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | ZUMBA有氧3 115SU01 | 期別 | 115暑期班 |
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| 日期 | 2026-07-13 ~ 2026-08-23 已開課 | 時間 |
星期一 上午 09:30 ~ 10:30 |
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| 地點 | 鎮瀾宮文化大樓 | 費用 |
學分費 : 450 元 ,
冷氣費 : 60 元 ,
合計 510 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-05-27 17:06 | 招生結束時間 | 2026-07-12 17:06 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：陳玟玟 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷：George Brown College， Culinary management 經歷：長興鐵材行，特助，20年 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 認識zumba有氧運動，推廣學員持續運動習慣，並從中學習基本舞步，愉快的享受運動 | |||
| 課程目標 | 1. 認知目標：融合拉丁和世界各國音樂節奏，輕鬆學習Zumba基本舞步，可以改善身體健康及協調。 2. 情意目標：透過輕鬆愉快的音樂節奏，培養學員對運動的正確態度，增加自身核心及心肺功能，並釋放壓力。 3. 技能目能：用混合不同強度的間歇式運動，燃燒卡路里訓練並提升學員身體的肌力、心肺、平衡及柔軟度。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 無 | |||
| 評量方式 |
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| 週進度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 課程介紹 | Zumba來自拉丁美洲，是一種結合舞蹈和有氧的運動，動作配合音樂節奏的快慢，達到燃脂雕朔線條的效果 |
| 2 | 暖身.伸展緩和的重要性 | 用動作提高體溫，讓身體的關節和肌群可以準備開始運動。 |
| 3 | Zumba基本舞步-講解一 | 介紹Cumbia動作舞風及律動+Cool down |
| 4 | Zumba基本舞步-講解二 | 介紹Reggaeton動作舞風及律動+Cool down |
| 5 | Zumba基本舞步-講解三 | Salsa舞風介紹與律動 核心下背訓練cool down |
| 6 | Zumba有氧組合 | 舞曲組合式 臀部肌群訓練cool down |
| 7 | 身體轉動方向變化 | 身體轉動、速度、方向與音樂之協調 |
| 8 | 分組舞動歡樂party | Zumba精神-Join、Move、Inspire，又 High又快樂運動 |
| 9 | 全校參加社大公民素養週活動 | |
| 10 | 肌力訓練講解 | 舞曲串聯舞動 上背肌群訓練cool down |
| 11 | 肌力訓練講解 | 舞曲串聯變化舞動 下肢肌群訓練cool down |
| 12 | 動作複習 | 舞曲串聯變化舞動 上肢肌群訓練cool down |
| 13 | Zumba有氧組合 | 舞曲串聯舞動cool down |
| 14 | Zumba有氧基本舞步三講解 | Merengue舞風介紹與律動 肌群訓練cool down |
| 15 | Zumba有氧基本舞步四講解 | Reggaeton舞風介紹與律動 肌群訓練cool down |
| 16 | Zumba有氧變化組合 | 舞曲串聯舞動變化，訓練身體與音樂的協調cool down |
| 17 | 群體展現 | 舞蹈總複習，歡樂party cool down |
| 18 | 全校參加社大期末成果展活動 | 邀請學員共同將熱情有氧體適能舞蹈動作參與動態展現場表演，展現成果 |
