| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 生活瑜珈 11503EP105 | 期別 | 115暑假班 |
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| 日期 | 2026-07-06 ~ 2026-08-03 已開課 | 時間 |
星期一 晚上 18:20 ~ 20:10 |
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| 地點 | 內埔國小 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 5 | |
| 招生開始時間 | 2026-05-25 0:00 | 招生結束時間 | 2026-07-04 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：邱歆茹 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱：羽媗舞蹈學會 瑜珈老師 學歷：台中技術學院二專 經歷：1后里農會 2台中五權社大 3.山線社區大學 4.羽媗舞蹈學會 專長：1瑜珈 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 以傳統印度瑜珈為課程主題探索內在心靈的合諧與平靜，通往心靈的深度，並訓練我們的身體。承襲傳統的印度哲學，以淺入深，從呼吸的正確觀念及調節練習開始進入體位法的練習，保持身體的健康、改善身體能力，而後進入專心、調息與冥想放鬆的階段，達到身體與心靈平靜喜樂的理想狀態。 | |||
| 課程目標 | 藉由瑜珈體位法的練習，刺激腺體並平衡內分泌系統的功用，進而改善基本的身心適能，使人內心能寧靜平和。期透過對本課程的學習和體驗，重新認識自己的身體及瞭解個人身心調整上的互動關係，體驗其身體使用的方式和身體的有限性，進而達到鍛鍊身、心合一的境界 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | ■請自備瑜珈墊，穿著彈性衣褲。 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 1.暖身與伸展 2.瑜珈體位法講解與練習 虎式I 3.平甩功 | 強化手臂,伸展腿部,緊實臀部 |
| 2 | 1.暖身與伸展 2.瑜珈體位法講解與練習 虎式II 3.輕鬆操 | 強化手臂，伸展身體側腰 |
| 3 | 1.暖身與伸展 2.瑜珈體位法講解與練習 船式 3.心靈六式 | 平衡感 核心訓練 |
| 4 | 1.暖身與伸展 2.瑜珈體位法講解與練習 花環式 3.初級瑜珈體操 1 | 伸展背部,緩解經痛,排除宿便 |
| 5 | 1.暖身與伸展 2.瑜珈體位法講解與練習 半魚王 3.瑜珈律動 | 強化脊椎，促進消化系統 |
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