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聊聊身體姿勢的重要性及現代最常見的肌少症 |
1.油類產品使用須知與提醒，過敏源材料說明
2.了解身體正確的位置及姿勢保持的重要性，以及日常中如何保持肌力與身體平衡 |
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按摩該注意的事？ |
了解身體的結構，按摩手法定義.操作要領.部位.調理效果及使用禁忌 |
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在坐姿下教導按摩手法-摩法. 擦法. 滾法 |
講師示範按摩手法-摩法. 擦法. 滾法後請學員分組練習，熟悉按摩手法 |
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在坐姿下教導按摩手法-推法.拿法 |
手法複習及加入推法與拿法練習 |
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在坐姿下教導按摩手法-按揉及按撥法 |
手法複習及加入按揉法與按撥法練習 |
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在坐姿下教導按摩手法-拿法及抖法 |
手法複習及加入拿法及抖法練習 |
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在坐姿下教導按摩手法-搖法.拍擊法 |
手法複習及加入搖法.拍擊法練習 |
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按摩手法總複習 |
按摩十大手法複習 |
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公民論壇參與週 |
社大辦公室安排之講座或活動 |
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頭部及臉部可運用哪些按摩手法呢？頭痛？壓力？臉部緊實？ |
頭部及臉部的解剖結構解說後，講師示範如何使頭.臉部舒緩放鬆，再學員分組練習 |
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肩頸部可運用哪些按摩手法？脖子痠？肩頸僵硬？落枕？ |
肩頸部的解剖結構解說後 ，講師示範肩頸部按摩舒緩放鬆，再由學員分組練習 |
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背部可運用哪些按摩手法舒緩放鬆呢？膏肓痛？ |
背部解剖結構解說，講師示範背部按摩舒緩放鬆，再由學員分組練習 |
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上肢可運用哪些按摩手法舒緩放鬆呢？五十肩？網球肘？媽媽手？ |
上肢解剖結構解說，講師示範上肢舒緩按摩放鬆如何操作，並分組練習 |
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腰部可運用哪些按摩舒緩放鬆手法呢？腰痠痛？ |
腰部解剖結構解說，講師示範腰部按摩舒緩放鬆手法後再由學員分組練習 |
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腹部可運用的按摩舒緩放鬆手法是？便祕也可以？ |
腹部解剖結構解說後，講師腹部按摩舒緩放鬆後再由學員分組練習 |
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下肢可運用的舒緩放鬆按摩手法？膝蓋痛？站不起來？ |
下肢解剖結構解說後，講師髖部.大腿按摩舒緩放鬆 再由學員分組練習 |
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下肢可運用的舒緩放鬆按摩手法？鐵腿抽筋?腳底筋膜炎？ |
下肢解剖結構解說後，講師示範髖部.小腿與腳踝按摩舒緩放鬆，再由學員分組練習 |
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成果展準備週 |
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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