| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 魅力四射肚皮舞 11501EP403 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-05 ~ 2026-07-02 已開課 | 時間 |
星期四 晚上 19:00 ~ 20:50 |
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| 地點 | 墩北里活動中心 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-01-05 0:00 | 招生結束時間 | 2026-03-21 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 打破傳統單一風格的肚皮舞，帶領喜愛卻還不熟悉肚皮舞的學員們，去創造及展現肢體的力與美，藉由多種風格的曲風可以找到屬於你的自信。 | |||
| 課程目標 | 訓練核心及修正體態，擁有完美曲線。技巧由簡易帶入輕鬆好學。提倡快樂學習，擁有滿分的自信。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 瑜珈墊 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 手部分解練習 | 入門肌群核心練習、手部技巧分解、舞碼8拍分解 |
| 2 | Ｓhimmy練習 | 入門肢體流動伸展、西米分解練習、上週8拍複習 |
| 3 | 如何放鬆控制肌群 | 入門開跨拉伸練習、分解肌群部位、舞碼音樂結合 |
| 4 | 肩膀移動分解練習 | 入門地板動作練習、如何開肩放鬆、舞碼16拍分解 |
| 5 | 骨盆四點運用練習 | 基礎肌群核心練習、骨盆技巧分解、上週16拍複習 |
| 6 | 下腹收放控制練習 | 基礎肢體流動伸展、下腹分解練習、舞碼音樂結合 |
| 7 | 大腿骨盆西米差異 | 基礎開跨拉伸練習、分解西米差異、舞碼24拍分解 |
| 8 | 骨盆劃圓分解 | 基礎地板動作練習、劃圓分解、上週16拍複習 |
| 9 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 | 胸口平移劃圓分解 | 進階肌群核心練習、胸口技巧分解、舞碼音樂結合 |
| 11 | 蛇腰分解運用 | 進階肢體流動伸展、蛇腰分解練習、舞碼32拍分解 |
| 12 | 骨盆劃八分解 | 進階開跨拉伸練習、劃八練習、上週32拍複習 |
| 13 | 反蛇動作分解 | 進階地板動作練習、反蛇分解動作、舞碼40拍分解 |
| 14 | 肩膀西米分解 | 綜合肌群核心練習、肩膀技巧分解、上週40拍複習 |
| 15 | 蛇手分解 | 綜合肢體流動伸展、蛇手動作練習、舞碼音樂結合 |
| 16 | 胸口上下力道運用 | 綜合開跨拉伸練習、力與柔的用法、舞碼隊形排練 |
| 17 | 骨盆上下切分解 | 綜合地板動作練習、骨盆上下切運用、舞碼END |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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