| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 快樂舞動有氧 11501EP302 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-04 ~ 2026-07-01 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 20:10 ~ 21:00 |
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| 地點 | 內埔國小 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-01-05 0:00 | 招生結束時間 | 2026-03-21 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 有氧的目的是促進身體健康，陶冶性情，調劑生活，鍛鍊體魄以達到心肺功能的強健。保持雕塑曲線的效果，配合輕鬆的音樂，正確運動關念及生活化體適能增加肌肉。 | |||
| 課程目標 | 帶動大家一起來運動，跳舞，強身，減肥，燃燒熱量讓身體維持最佳狀態，促進新陳代謝。編排舞蹈創造多元化的動作，鍛鍊增加體力提升心肺功能，根據你的目標來決定你的有氧練習時間保持健康及減少脂肪的囤積。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | ■需自備運動服裝、乾淨的有氧運動鞋、毛巾、飲用水。 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動1 |
| 2 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動2 |
| 3 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動3 |
| 4 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動4 |
| 5 | 有氧 | 暖身，低衝有氧，舞蹈編排動作練習1 |
| 6 | 有氧 | 暖身，低衝有氧，舞蹈編排動作練習2 |
| 7 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，舞碼編排動作練習1 |
| 8 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，舞碼編排動作練習2 |
| 9 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 | 有氧 | 暖身，中低衝有氧，舞碼編排練習1 |
| 11 | 有氧 | 暖身，中低衝有氧，舞碼編排練習2 |
| 12 | 有氧 | 暖身，拳擊有氧，緩和伸展+舞碼練習1 |
| 13 | 有氧 | 暖身，拳擊有氧，緩和伸展+舞碼練習2 |
| 14 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，肌力訓練1 |
| 15 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，肌力訓練2 |
| 16 | 有氧 | 暖身，拉丁有氧，舞碼1 |
| 17 | 有氧 | 暖身，拉丁有氧，舞碼2 |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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