| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 原點養生太極拳（初階） 11501EP401 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-05 ~ 2026-07-02 已開課 | 時間 |
星期四 晚上 18:30 ~ 20:20 |
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| 地點 | 內埔國小 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-01-05 0:00 | 招生結束時間 | 2026-03-21 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 融合道家養生原理及太極拳動作，不受時間、空間的限制，可以隨時活動，動靜相兼，能夠讓身心陰陽平衡，五氣和諧。 | |||
| 課程目標 | 改善身體的平衡與協調，訓練腿部力量；打通身體的氣血、經脈；強化心血管及肌肉靈活度；提高免疫系統、改善睡眠品質；使充滿自信與快樂! | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 請穿著舒適彈性衣褲及乾淨運動鞋 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 太極拳概述/太極操 | 拉筋伸展基本功 |
| 2 | 太極操 | 第一節俯仰運動，第二節開合運動，第三節旋轉運動 . 第四節推拉運動，第五節屈伸運動，第六節平均運動 |
| 3 | 太極操/太極基本功/八段錦 | 弓步. 馬步. 獨立步. 歇步. 鴛鴦掌. 仆步. 跨虎式. 四六步 |
| 4 | 原點太極 | 起式，右攬雀尾(西). 左攬雀尾(東) |
| 5 | 原點太極 | 起式，右攬雀尾(西) 左攬雀尾(東) |
| 6 | 原點太極 | 起式， 右攬雀尾(西) 左攬雀尾(東) 前攬雀尾(南) 後攬雀尾(北) |
| 7 | 八段錦/原點太極 | 複習1~5式 |
| 8 | 原點太極 | 右龍回頭(東南) |
| 9 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 | 原點太極 | 右龍回頭(西南)，左龍回頭(東北) |
| 11 | 原點太極 | 複習6~9式 |
| 12 | 原點太極 | 複習6~9式 |
| 13 | 原點太極 | 白鶴亮翅(北) ，左右摟膝拗步(西)，搬攔捶(西) ，如封似閉(西) |
| 14 | 原點太極 | 複習10~13式 白鶴亮翅(北) ，左右摟膝拗步(東)，搬攔捶(東) ，如封似閉(東)，收式 |
| 15 | 原點太極 | 全套演練 |
| 16 | 原點太極/八卦遊身掌 | 全套演練+趟泥步練習 |
| 17 | 八段錦/原點太極/八卦遊身掌 | 全套演練+趟泥步練習 |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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