| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 養生太極拳（初階） 11501EB301 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-04 ~ 2026-07-01 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 19:00 ~ 20:50 |
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| 地點 |
北湳里活動中心(1館)
臺中市豐原區三環路72號 顯示地圖 |
費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-01-05 0:00 | 招生結束時間 | 2026-03-21 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 太極拳演練，既綿又柔，既慢又勻，屈伸開合，極其自然。採用腹式呼吸，將吐納導引功夫，很自然的揉合於拳勢中，更是獨具一格，其強身自衛的效果已不待言，主要學者持之以恆，自能得其效益。 | |||
| 課程目標 | 學者在具備手眼身步的基礎能力，體會到鬆、慢、圓、勻、外柔內剛等太極運動的特點後，再繼續深入揣摩太極拳的樂趣。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 無 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 練功前之準備 | 關節操、太極操(1) |
| 2 | 武術之基本動作 | 步行介紹、太極操(2)、(3) |
| 3 | 武術之基本動作 | 太極操(4)、(5)、(6)、太極步練習 |
| 4 | 九九太極拳 | 開太極 |
| 5 | 九九太極拳 | 上步打擠 |
| 6 | 九九太極拳 | 攬雀尾 |
| 7 | 九九太極拳 | 斜單邊、左右搬攔 |
| 8 | 九九太極拳 | 提手上勢、白鶴亮翅 |
| 9 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 | 九九太極拳 | 開太極~白鶴亮翅(複習) |
| 11 | 九九太極拳 | 摟膝抝步(三) |
| 12 | 九九太極拳 | 摟膝抝步、併步進步搬攔捶 |
| 13 | 九九太極拳 | 如封似閉，轉身抱虎歸山 |
| 14 | 九九太極拳 | 攔雀尾，轉身肘底捶 |
| 15 | 九九太極拳 | 抝步倒攆猴，摟膝抝步 |
| 16 | 九九太極拳 | 海底針，腿步搬攔捶 |
| 17 | 九九太極拳 | 活步攬雀尾、雲手 |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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