| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 銀髮體適能-健康作伙來 11501EA505 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-06 ~ 2026-07-03 已開課 | 時間 |
星期五 晚上 19:00 ~ 20:50 |
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| 地點 | 豐東國中 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-01-05 0:00 | 招生結束時間 | 2026-03-21 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 延緩失能、失智，使長輩健康老化與提升生活品質，促進身心靈的平衡。 | |||
| 課程目標 | 1.提升肌力與耐力2.改善柔軟度與關節活動度3.增進平衡與協調能力4.促進心肺健康5.增強認知功能6.提升心理健康與社交參與7.建立健康生活習慣。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 55 歲(含)以上長輩優先 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 輕便服裝.運動鞋 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 健康老化-了解運動安全 | 相見歡+坐姿運動+懷舊老歌唱跳 |
| 2 | 健康老化-食得健康 | 營養+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 3 | 健康老化-口腔保健 | 健口操+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 4 | 健康老化-慢性病管理 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 5 | 健康老化-正確用藥 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 6 | 健康老化-視力保健 | 視力+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 7 | 健康老化-預防失智症 | 認知功能+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 8 | 健康老化-不菸不酒不檳榔 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 9 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 | 健康老化-居住環境安全 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 11 | 健康老化-健康操 | 行動能力+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 12 | 健康老化-聽力保健 | 聽力+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 13 | 健康老化-唾液腺健口操 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 14 | 健康老化-活化大腦手指操 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 15 | 健康老化-活力體能訓練 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 16 | 健康老化-肌力訓練 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 17 | 健康老化-心肺間歇訓練 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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