| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 身心靈健康瑜珈 11501EA305 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-04 ~ 2026-07-01 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 19:00 ~ 20:50 |
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| 地點 | 豐東國中 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2026-01-05 0:00 | 招生結束時間 | 2026-03-21 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 讓現在繁忙的現代人可以透過運動-健康瑜伽，達到提升自我的身心靈健康。 | |||
| 課程目標 | 透過瑜伽動作分段教學，讓學員除了課堂上學習外，在家也可以自行練習。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | ■第一堂課請自備瑜珈墊(或由老師代購環保瑜珈墊)。 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 瑜珈的簡要概念 | 教學簡介、活動介紹、瑜珈基本概念 |
| 2 | 學習瑜伽運動基本知能 | 初、中級的瑜珈體位法 |
| 3 | 瑜珈呼吸 | 衛生、健康和養生之觀念觀念與方法 |
| 4 | 分解動作 | 拜日式分解動作（一）。鱷魚式、嬰兒式。瑜珈呼吸與大休息 |
| 5 | 分解動作 | 拜日式分解動作（二）。蝴蝶式及其變化。貓式及其變化 |
| 6 | 分解動作 | 拜日式分解動作（三）。仰臥舉腿及其變化。海豚式及其變化 |
| 7 | 分解動作 | 拜日式聯合動作。半船式-船式。半後視式 |
| 8 | 分解動作 | 拜日式聯合動作。半鋤式-鋤式。全弓式 |
| 9 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 | 分解動作 | 拜日式聯合動作。樹式。後仰英雄式。鐘形及其變化。 |
| 11 | 分解動作 | 拜日式（2）、橋式及其變化、三角式及其變化 |
| 12 | 分解動作 | 拜日式（2）、肩立及其變化、風箱式及其變化 |
| 13 | 分解動作 | 拜日式（3）、駱駝式及其變化、背後伸展式及其變化 |
| 14 | 分解動作 | 創意拜日式、半魚式-魚式、牛臉式及其變化 |
| 15 | 分解動作 | 創意拜日式、輪式、烏鴉式、劈腿式（教師可能大專運動會公假） |
| 16 | 測驗 | 拜日式測驗 |
| 17 | 補測驗 | 體位法測驗；其他項目補測驗 |
| 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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