| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 養生瑜珈 11504EA611 | 期別 | 115寒假班 |
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| 日期 | 2026-01-17 ~ 2026-02-07 已開課 | 時間 |
星期六 早上 09:00 ~ 10:50 |
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| 地點 | 豐東國中 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 4 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-24 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：陳雪虹 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱：羽媗舞蹈學會師資 后豐社大 豐原郵局瑜珈班 后里農會瑜珈班 學歷：豐原高商商科 經歷：台中學苑 專長：成人瑜珈.有氧舞蹈 烹飪課程 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 長期規律地實施強力瑜珈，不但可以促進心肺適能,改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，更能有效強化心肺功能。 | |||
| 課程目標 | 1.了解何謂結合古典哈達瑜珈體式，與運動科學鍛鍊定義。 2.學會舞蹈行雲流水般練習風格的流動瑜珈，使其沈浸在深長的呼吸中專注與身體對話，並開放的身心。 3.分享瑜珈練習帶來的舒暢感受。 上課日期：1/17. 1/24. 1/31. 2/7 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 請自備瑜珈墊(可自備或由老師代購)、運動服裝、毛巾、飲用水。 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 瑜珈(預防低血壓，美容養顏) | 暖身，體位法(瑜珈象徵姿勢、基礎貓式、穗式)，基本伸展運動 |
| 2 | 瑜珈(貧血，便秘) | 暖身，體位法(臥魚式、基礎蛇式、抱膝壓腹式)，基本伸展運動 |
| 3 | 瑜珈(腸胃器官消化的伸展) | 暖身，體位法(身體放鬆式、船形式、搖擺式)，初級伸展運動 |
| 4 | 瑜珈(更年期障礙，腿部曲線) | 暖身，體位法(青春式、毛毛蟲式、雲雀式)，初級伸展運動 |
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