| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 生活瑜珈 11504EA615 | 期別 | 115寒假班 |
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| 日期 | 2026-01-17 ~ 2026-02-07 已開課 | 時間 |
星期六 早上 11:00 ~ 12:50 |
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| 地點 | 豐東國中 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 4 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-24 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：游依蓉 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷： 經歷： 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 強化核心肌群，雕塑身形體態，學習調整自身姿勢保護我們身體的重要關節肌肉避免運動傷害，放鬆腰部、肩膀、腿部肌肉，讓體態更加緊實身體線條更優美。 | |||
| 課程目標 | 1.學習如何使各部位肌群，在運動中更了解對身體運用的掌控，增強身體的靈活度，等知識。 2.運用鍛鍊過程讓體態更加緊實，身體線條更優美。 3.透過瑜珈課程，體會如何避免生活中遇到的肌肉關節傷害，更注重並愛護自身保健。 上課日期：1/17. 1/24. 1/31. 2/7 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣即可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 著運動服裝、毛巾、飲用水 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 瑜珈-體位法，暖身動作調整。 | 暖身，體位法，核心肌群躺姿前踢，眼球放鬆運動。 |
| 2 | 瑜珈-體位法練習，手臂肌力訓練。 | 暖身，體位法，彈力帶站姿訓練。 |
| 3 | 瑜珈-體位法練習，核心肌群及腿部鍛鍊。 | 暖身，體位法，核心肌群躺姿側開腿，眼球放鬆運動。 |
| 4 | 瑜珈-體位法練習，手臂及後背肌訓練。 | 暖身，體位法，彈力帶坐姿訓練眼球運動。 |
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