| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 健身氣功操活力八段錦 11504DA303 | 期別 | 115寒假班 |
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| 日期 | 2025-12-31 ~ 2026-02-04 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 19:00 ~ 20:50 |
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| 地點 | 豐東國中 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 6 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-24 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：詹孟雪 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱：楓林中醫診所 辰光理療中心整復師 學歷：台中家商服裝科 經歷：中華武術五段教練 專長：八段錦 人體結構調整 經絡推拿 形姿自救 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 健康由自己開始，用快樂的心情感染周圍的人、事、物，進而家庭歡樂社會和諧。 | |||
| 課程目標 | 學習正確的八段錦運動方式，以及培養適切的運動習慣。 上課日期：12/31. 1/7. 1/14. 1/21. 1/28. 2/4 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 運動鞋、運動服、水杯、毛巾 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 相見歡，進階八段錦孔雀開屏 | 第一段運掌~左右掌交替推磨運氣，重點於運掌連續不可中斷，步法要靈活，年度社團活動規劃，與社區推廣討論 |
| 2 | 進階八段錦騎馬射箭 | 第二段托掌~與第一段對稱反掌朝上推運，重點於托掌轉身向上頂，手掌心維持朝上 |
| 3 | 進階八段錦隻手遮天 | 第三段倒轉~雙手互換位置，背後交叉相對，重點於手掌心上下對推，使之發熱 |
| 4 | 進階八段錦老樹盤根 | 第四段屈膝~動作相連，意到氣到，重點於叉步轉身步要穩，擰腰擺頭身要正 |
| 5 | 進階八段錦搖頭晃腦 | 第五段馬步轉腰向右向左拉伸 一圈半換邊 重點在於拉伸延展脊柱牽動尾骨轉腰時配合呼吸 |
| 6 | 八段錦進階老樹盤根 | 第六段平行步雙手疊掌吸氣拉開帶脈後撐腰 下巴貼胸腔後仰吐氣前彎雙手向下摸到後腳根吸氣雙手平舉吐氣拱背收重點在全身做最大的脊柱拉伸 延展腎經膀胱經 |
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