| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 易學益壽瑜珈 11504EA203 | 期別 | 115寒假班 |
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| 日期 | 2025-12-30 ~ 2026-02-03 已開課 | 時間 |
星期二 晚上 19:00 ~ 20:50 |
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| 地點 | 豐東國中 | 費用 |
合計 0 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 6 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-24 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 23:59 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 中低收入戶 身心障礙 原住民 新住民 年滿65歲以上 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：黃連嬌 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱：羽媗舞蹈學會師資 后豐社大 學歷：豐原高中 經歷：豐原郵局瑜珈班 專長：瑜珈.養生運動 烹飪課 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 本課程為使學生了解及訓練瑜珈之基本概念，強化心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度，改善身體不良姿勢，保持良好身體運動機能，減低生活壓力幫助注意力的集中，提高工作效率。階段式學習法，無壓力、輕鬆、平衡、安全及健康. 由淺入深、循序漸近，在無安全顧慮的條件下，達到瑜珈運動養生目的。 | |||
| 課程目標 | 階段式學習法，無壓力、輕鬆、平衡、安全及健康. 由淺入深、循序漸近，在無安全顧慮的條件下，達到瑜珈運動養生目的。 上課日期: 12/30. 1/6. 1/13. 1/20.1/27.2/3 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | ■第一堂課請自備瑜珈墊、毛巾(或由老師代購)。 ■請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝。 | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 相見歡互動、課程及注意事項 | 課程內容與安全注意事項說明，腹式呼吸練習，基本伸展體操運動 |
| 2 | 瑜珈呼吸法 | 鱷魚式、嬰兒式，大休息呼吸法＋伸展體操 |
| 3 | 拜日式分解動作 | 蝴蝶式及其變化，貓式及其變化 伸展體操A式 |
| 4 | 拜日式分解動作 | 蝴蝶式及其變化，貓式及其變化 ＋伸展體操運動B式 |
| 5 | 拜日式分解動作 | 仰臥舉腿及其變化。海豚式及其變化 、瑜珈體操C式 |
| 6 | 拜日式聯合動作 | 肩立及其變化、風箱式及其變化、站立操 |
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