| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 健身球律動雕塑 115春H19 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課 | 時間 |
星期三 下午 14:10 ~ 15:00 |
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| 地點 | 龍泉里活動中心 | 費用 |
學分費 : 1000 元 ,
合計 1000 元。 |
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| 學分 | 0 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2025-12-23 13:53 | 招生結束時間 | 2026-02-13 13:53 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 新課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：林欣音 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷：亞太創意技術學院工管系 經歷：彰北國民運動中心-有氧流行舞蹈講師 專長：有氧舞蹈，皮拉提斯 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 搭配音樂律動，健身球雕塑身形，伸展喚醒活力與自信 | |||
| 課程目標 | 透過音樂節奏結合健身球律動，提升身體協調度、核心穩定度與協調反應能力，同時進行雕塑與伸展，打造健康的體態 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 65歲以下缺乏運動和維持運動習慣的男女 | |||
| 評量方式 |
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| 週進度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 節奏啟動和球感熟悉 | 建立基本球感、節奏踩拍、基礎律動、啟動核心 |
| 2 | 球上穩定與核心連結 | 練習坐姿穩定，開始核心啟動與呼吸控制 |
| 3 | 身體和球的協調律動 | 加入音樂建立上下身律動連結與協調性 |
| 4 | 核心雕塑入門 | 利用球進行仰臥、骨盆穩定…等核心訓練 |
| 5 | 下半身雕塑強化 | 利用球做腿後側、臀部線條雕塑訓練 |
| 6 | 全身律動節奏感提升 | 運用球做滾動、推壓、彈力，結合音樂律動訓練 |
| 7 | 上半身雕塑強化 | 手臂線條、肩背穩定雕塑訓練 |
| 8 | 核心耐力與身形穩定訓練 | 進階核心，建立腹部耐力與穩定度 |
| 9 | 公民素養週活動 | 學員參與只少一場公民週講座 |
| 10 | 彈跳律動與身體體能提升 | 利用球進行安全彈跳律動，提升心肺 |
| 11 | 流動雕塑串聯 | 將前幾週的動作串成組合，搭配音樂的節奏 |
| 12 | 身體線條細緻化訓練ㄧ | 上半身及核心訓練 |
| 13 | 身體線條及細緻化訓練二 | 下半身及核心訓練 |
| 14 | 協調性加控制力提升 | 控制力練習律動更流暢 |
| 15 | 功能性訓練配合球的輔助 | 改善日常不良姿勢、核心支撐與全身協調性 |
| 16 | 律動強度進階 | 律動強度提升，球感動作加大提高雕塑效果 |
| 17 | 全身流動完整組合 | 完成一套完整的律動加雕塑，並且做深層的伸展放鬆 |
| 18 | 全校參加社大期末成果展活動 | 全校參加社大期末成果展活動 |
