| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 雕塑瑜珈 115春H41 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課 | 時間 |
星期五 晚上 19:00 ~ 21:00 |
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| 地點 |
外埔國小
臺中市外埔區外埔路878號 顯示地圖 |
費用 |
學分費 : 2000 元 ,
合計 2000 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2025-12-23 13:53 | 招生結束時間 | 2026-02-13 13:53 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：巫青樺 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷： 經歷： 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 核心在於 身心靈的平衡與統合。 它不僅是一種身體的運動，更是一種生活哲學，旨在透過一系列肢體練習、呼吸控制和冥想，幫助人們達到身心靈的和諧統一，進而提升生活品質，並實現自我認識與成長。 | |||
| 課程目標 | 具體目標包括增強體能、柔軟度、平衡感，改善姿勢，以及學習如何透過呼吸和冥想來減輕壓力、提升專注力，並培養正向的自我覺察能力 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 自已備瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、毛巾、水 | |||
| 評量方式 |
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| 備註 | 上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。 | |||
| 週進度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 學員相見歡+肌肉認識 | 學員相見歡+股肉認識+暖身+核心 |
| 2 | 體位法：鴿式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：鴿式 |
| 3 | 體位法：鹿式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：鹿式 |
| 4 | 體位法：穿針式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：穿針式 |
| 5 | 體位法：前彎式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：前彎式 |
| 6 | 體位法：三角式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：三角式 |
| 7 | 體位法：仰臥英雄式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：仰臥英雄式 |
| 8 | 體位法：牛面式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：牛面式 |
| 9 | 全校參加社大公民素養週活動 | |
| 10 | 體位法：蝗蟲式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：蝗蟲式 |
| 11 | 體位法：橋式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：橋式 |
| 12 | 體位法：戰式一 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：戰式一 |
| 13 | 體位法：戰式二 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：戰式二 |
| 14 | 體位法：大貓式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：大貓式 |
| 15 | 體位法：青蛙趴式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：青蛙趴式 |
| 16 | 體位法：花環式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：花環式 |
| 17 | 體位法：龍式 | 暖身+核心訓練+流動串連+體位法：龍式 |
| 18 | 全校參加社大期末成果展活動 |
