課程資訊
名稱	經絡脈輪瑜珈 115春H18	期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課	時間	星期三下午 14:00 ~ 16:00
地點	鎮瀾宮文化大樓	費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學分	2	週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53	招生結束時間	2026-02-13 13:53
學群	運動舞蹈類	優惠
特殊身份優惠	協辦單位滿65歲長者甲安埔社大師資班代7折甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折班代8折副班代85折志工-72小時志工-128小時志工- 48小時新舊生早鳥95折團報9折
標籤	續開課程

教師資訊

教師

姓名：林玫宏

教師型別：社大教師

現職公司：

職位名稱：

學歷：

經歷：

專長：

個人簡介：

課程內容
課程理念	以中醫奇經八脈與十二經絡為基礎結合現代瑜珈的身體運動，運用經絡的氣行導引，認識五臟的養護方法，達到提升生命能量的價值。
課程目標	1. 由淺入深讓學員逐漸熟悉瑜珈體式。 2. 前一個小時藉由陽瑜珈伸展肌群，配合呼吸逐步引導身體延伸，放鬆肌肉組織讓氣血流通順暢獲得適當紓緩。 3. 透過陰瑜珈體式刺激韌帶、結締組織、肌腱疏通經絡，達到減壓安神、改善睡眠品質。
教學方式	講述法實際操作
選課要求	1. 無年齡、性別限制；對瑜珈無排斥、有意願嘗試的人。 2. 穿著適宜服裝(例：舒適且方便伸展的衣物)，避免穿著含有拉鍊、扣子等衣物(例：牛仔褲)，以免受傷。 3. 需自備瑜珈墊、瑜珈磚*2、毛巾及飲用水。 ※若患有慢性疾病、關節脊椎等不適，請於上課前事先告知教師，避免進行瑜珈動作時造成身體傷害。
評量方式	上課參與成果展、作品集

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	奇經八脈初探：瑜珈與經絡的結合	認識奇經八脈的基礎概念，搭配瑜珈體式，學習如何運用呼吸與身體動作引導氣血流動。
2	十二經絡概述與基礎陽瑜珈	介紹十二經絡的運行原則，透過陽瑜珈動作開展經絡，促進氣血循環與身體柔軟度。
3	五臟對應的經絡與氣行導引	解析五臟（心、肝、脾、肺、腎）與經絡的關聯，搭配瑜珈伸展練習來促進內臟功能。
4	呼吸法與能量流動	學習瑜珈中的呼吸技巧，結合經絡理論，提升身體能量流動與舒壓效果。
5	陽瑜珈：強化經絡與氣血運行	透過動態瑜珈體式激活經絡，促進陽氣提升，提高身體代謝與活力。
6	陰瑜珈：深層筋膜與經絡的放鬆	探討陰瑜珈如何作用於筋膜與經絡，透過長時間停留的體式來加強氣行導引。
7	脊椎經絡調整與柔軟度提升	針對脊椎相關經絡（督脈與膀胱經）進行瑜珈練習，幫助舒緩僵硬、改善身體姿勢。
8	改善睡眠的經絡瑜珈	透過針對肝經、心經與腎經的瑜珈體式，引導身心放鬆，提升睡眠品質。
9	全校參加社大公民素養週活動
10	心肺經絡瑜珈：增強免疫力	透過擴展胸腔與呼吸法，刺激心包經與肺經，提升呼吸功能與免疫力。
11	脾胃經絡瑜珈：消化與能量平衡	針對脾胃經的瑜珈體式，幫助消化吸收、調整內在能量運行。
12	肝膽經絡瑜珈：情緒舒展與解毒	透過側彎與扭轉體式，促進肝膽經氣血流動，幫助釋放壓力與排毒。
13	腎經養護瑜珈：增強元氣與穩定性	針對腎經的體式與冥想練習，提升內在能量，促進腎臟健康。
14	經絡瑜珈動靜結合練習	結合陽瑜珈的動態流動與陰瑜珈的靜態停留，提升經絡氣血運行效果。
15	瑜珈與情緒調節：身心平衡	探討瑜珈如何影響情緒與心理狀態，學習經絡瑜珈中的放鬆與冥想技巧。
16	個人化經絡瑜珈調整與練習	根據個人體質與經絡狀況，設計適合自己的瑜珈體式與練習方法。
17	完整經絡瑜珈體驗與總結	整合課程所學，進行全身經絡瑜珈練習，回顧並應用於日常生活中。
18	全校參加社大期末成果展活動	邀請學員參與動態展，展現成果

課程資訊

名稱	經絡脈輪瑜珈 115春H18
期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課
時間	星期三下午 14:00 ~ 16:00
地點	鎮瀾宮文化大樓
費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學群	運動舞蹈類
優惠
標籤	續開課程
學分	2
週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53
招生結束時間	2026-02-13 13:53

教師資訊

姓名	林玫宏
教師型別	社大教師
現職公司
職位名稱
學歷
經歷
專長
個人簡介

課程內容
課程目標	1. 由淺入深讓學員逐漸熟悉瑜珈體式。 2. 前一個小時藉由陽瑜珈伸展肌群，配合呼吸逐步引導身體延伸，放鬆肌肉組織讓氣血流通順暢獲得適當紓緩。 3. 透過陰瑜珈體式刺激韌帶、結締組織、肌腱疏通經絡，達到減壓安神、改善睡眠品質。
教學方式	講述法實際操作
選課要求	1. 無年齡、性別限制；對瑜珈無排斥、有意願嘗試的人。 2. 穿著適宜服裝(例：舒適且方便伸展的衣物)，避免穿著含有拉鍊、扣子等衣物(例：牛仔褲)，以免受傷。 3. 需自備瑜珈墊、瑜珈磚*2、毛巾及飲用水。 ※若患有慢性疾病、關節脊椎等不適，請於上課前事先告知教師，避免進行瑜珈動作時造成身體傷害。
評量方式	上課參與成果展、作品集

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	奇經八脈初探：瑜珈與經絡的結合	認識奇經八脈的基礎概念，搭配瑜珈體式，學習如何運用呼吸與身體動作引導氣血流動。
2	十二經絡概述與基礎陽瑜珈	介紹十二經絡的運行原則，透過陽瑜珈動作開展經絡，促進氣血循環與身體柔軟度。
3	五臟對應的經絡與氣行導引	解析五臟（心、肝、脾、肺、腎）與經絡的關聯，搭配瑜珈伸展練習來促進內臟功能。
4	呼吸法與能量流動	學習瑜珈中的呼吸技巧，結合經絡理論，提升身體能量流動與舒壓效果。
5	陽瑜珈：強化經絡與氣血運行	透過動態瑜珈體式激活經絡，促進陽氣提升，提高身體代謝與活力。
6	陰瑜珈：深層筋膜與經絡的放鬆	探討陰瑜珈如何作用於筋膜與經絡，透過長時間停留的體式來加強氣行導引。
7	脊椎經絡調整與柔軟度提升	針對脊椎相關經絡（督脈與膀胱經）進行瑜珈練習，幫助舒緩僵硬、改善身體姿勢。
8	改善睡眠的經絡瑜珈	透過針對肝經、心經與腎經的瑜珈體式，引導身心放鬆，提升睡眠品質。
9	全校參加社大公民素養週活動
10	心肺經絡瑜珈：增強免疫力	透過擴展胸腔與呼吸法，刺激心包經與肺經，提升呼吸功能與免疫力。
11	脾胃經絡瑜珈：消化與能量平衡	針對脾胃經的瑜珈體式，幫助消化吸收、調整內在能量運行。
12	肝膽經絡瑜珈：情緒舒展與解毒	透過側彎與扭轉體式，促進肝膽經氣血流動，幫助釋放壓力與排毒。
13	腎經養護瑜珈：增強元氣與穩定性	針對腎經的體式與冥想練習，提升內在能量，促進腎臟健康。
14	經絡瑜珈動靜結合練習	結合陽瑜珈的動態流動與陰瑜珈的靜態停留，提升經絡氣血運行效果。
15	瑜珈與情緒調節：身心平衡	探討瑜珈如何影響情緒與心理狀態，學習經絡瑜珈中的放鬆與冥想技巧。
16	個人化經絡瑜珈調整與練習	根據個人體質與經絡狀況，設計適合自己的瑜珈體式與練習方法。
17	完整經絡瑜珈體驗與總結	整合課程所學，進行全身經絡瑜珈練習，回顧並應用於日常生活中。
18	全校參加社大期末成果展活動	邀請學員參與動態展，展現成果