課程資訊
名稱	太極拳養身之道 115春H30	期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課	時間	星期四晚上 19:00 ~ 21:00
地點	外埔國小臺中市外埔區外埔路878號顯示地圖	費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學分	2	週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53	招生結束時間	2026-02-13 13:53
學群	運動舞蹈類	優惠
特殊身份優惠	協辦單位滿65歲長者甲安埔社大師資班代7折甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折班代8折副班代85折志工-72小時志工-128小時志工- 48小時新舊生早鳥95折團報9折
標籤	續開課程

教師資訊

教師

姓名：吳騏亦

教師型別：社大教師

現職公司：

職位名稱：

學歷：

經歷：

專長：

個人簡介：

教師

姓名：吳勝裕

教師型別：社大教師

現職公司：

職位名稱：

學歷：

經歷：

專長：

個人簡介：

課程內容
課程理念	透過太極武術推廣，讓學員鍛練身、心、靈、慧，達到養生保健效果。
課程目標	透過課程引導學員： 1. 認知：瞭解太極武術的健康觀念。 2. 實作：示範與練習楊家老架太極拳，讓學員達到鍛練身體。 3. 理解與欣賞：推廣太極武術美學。
教學方式	講述法分組討論實際操作
選課要求	沒有限制
評量方式	上課參與考試
備註	上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	暖身操	1. 師生自我介紹。 2. 築基功操。
2	站椿及起式	左腰胯下沉，左轉15度，右手掌隨腰盪至左胯處，掌心向上。
3	攬雀尾	重心左腳坐實，右手隨腰腿左轉，右腳重心均勻前移至左腳成七三步。
4	單鞭	後坐平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合抱，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步，腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌，關候右腳尖成45度角。
5	提手上勢	腰胯向右轉正12點方向，雙臂及右虛腳同時向中線合攏成丁字步，右手右虛腳左手同時收回，身形不變。
6	複習（一）	複習1~4週課程。
7	白鶴亮翅	將後左腳重心交於右腳，左手掌掌心向左外揉至外側，腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。
8	摟膝拗步	腰胯下沉右轉，右手掌順勢翻落向後盪出，左手掌則盪向胸前。
9	公民素養週	參加社大安排的公民素養週專題活動。
10	手揮琵琶	將後腳重心交於前左腳，雙手微開，右虛腳腳跟移至原腳尖處落下坐實。
11	搬攔捶	重心後坐開左腳，上右腳腳尖尸鈃45度角，右手掌順勢降左胯處，右腳重心前移右手握拳右腳前進步，腰胯右轉右拳搬至右腰，虎口向外向前跨步及攔截。
12	複習（二）	複習7、8、10、11週課程。
13	1. 如封似閉 2.十字手	1. 十字手臂向外畫圓，掌心向下，指高不過眉，雙掌由下而上，重心置於左腳底。 2. 重心後移，兩手搭弧，身向右側轉，兩臂左右分，左腳向右扣，重心倒在左腿上，收右腳，踩馬步，兩臂掤起眼平視。
14	抱虎歸山	身形微向左轉腰，右轉45度轉腰，腳跟落地，右手掌由內向外抱轉置於右膝上20公分。
15	1.肘底捶 2.倒攆猴（一）	後坐平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合抱，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步，腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌，關候右腳尖成45度角，重心後坐，雙掌心相對，高不過肩。
16	1.倒攆猴（二） 2.斜飛	前勢將腰右轉之時，將左手掌前推，右手臂後盪，並提起左虛腳。
17	複習（三）	總複習。
18	成果發表	成果展示。

課程資訊

名稱	太極拳養身之道 115春H30
期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課
時間	星期四晚上 19:00 ~ 21:00
地點	外埔國小臺中市外埔區外埔路878號顯示地圖
費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學群	運動舞蹈類
優惠
標籤	續開課程
學分	2
週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53
招生結束時間	2026-02-13 13:53

教師資訊

姓名	吳騏亦
教師型別	社大教師
現職公司
職位名稱
學歷
經歷
專長
個人簡介

姓名	吳勝裕
教師型別	社大教師
現職公司
職位名稱
學歷
經歷
專長
個人簡介

課程內容
課程目標	透過課程引導學員： 1. 認知：瞭解太極武術的健康觀念。 2. 實作：示範與練習楊家老架太極拳，讓學員達到鍛練身體。 3. 理解與欣賞：推廣太極武術美學。
教學方式	講述法分組討論實際操作
選課要求	沒有限制
評量方式	上課參與考試
備註	上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	暖身操	1. 師生自我介紹。 2. 築基功操。
2	站椿及起式	左腰胯下沉，左轉15度，右手掌隨腰盪至左胯處，掌心向上。
3	攬雀尾	重心左腳坐實，右手隨腰腿左轉，右腳重心均勻前移至左腳成七三步。
4	單鞭	後坐平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合抱，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步，腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌，關候右腳尖成45度角。
5	提手上勢	腰胯向右轉正12點方向，雙臂及右虛腳同時向中線合攏成丁字步，右手右虛腳左手同時收回，身形不變。
6	複習（一）	複習1~4週課程。
7	白鶴亮翅	將後左腳重心交於右腳，左手掌掌心向左外揉至外側，腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。
8	摟膝拗步	腰胯下沉右轉，右手掌順勢翻落向後盪出，左手掌則盪向胸前。
9	公民素養週	參加社大安排的公民素養週專題活動。
10	手揮琵琶	將後腳重心交於前左腳，雙手微開，右虛腳腳跟移至原腳尖處落下坐實。
11	搬攔捶	重心後坐開左腳，上右腳腳尖尸鈃45度角，右手掌順勢降左胯處，右腳重心前移右手握拳右腳前進步，腰胯右轉右拳搬至右腰，虎口向外向前跨步及攔截。
12	複習（二）	複習7、8、10、11週課程。
13	1. 如封似閉 2.十字手	1. 十字手臂向外畫圓，掌心向下，指高不過眉，雙掌由下而上，重心置於左腳底。 2. 重心後移，兩手搭弧，身向右側轉，兩臂左右分，左腳向右扣，重心倒在左腿上，收右腳，踩馬步，兩臂掤起眼平視。
14	抱虎歸山	身形微向左轉腰，右轉45度轉腰，腳跟落地，右手掌由內向外抱轉置於右膝上20公分。
15	1.肘底捶 2.倒攆猴（一）	後坐平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合抱，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步，腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌，關候右腳尖成45度角，重心後坐，雙掌心相對，高不過肩。
16	1.倒攆猴（二） 2.斜飛	前勢將腰右轉之時，將左手掌前推，右手臂後盪，並提起左虛腳。
17	複習（三）	總複習。
18	成果發表	成果展示。