| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 健康煮義: 養生輕食+綠拿鐵DIY 115春B26 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課 | 時間 |
星期六 下午 13:00 ~ 17:00 |
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| 地點 | 外埔國中 | 費用 |
學分費 : 2000 元 ,
合計 2000 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2025-12-23 13:53 | 招生結束時間 | 2026-02-13 13:53 | |
| 學群 | 養生保健類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：陳詩婷 教師型別：社大教師 現職公司：康寧醫院 職位名稱：營養師 學歷：實踐大學-食品營養與保健生技學系 經歷：康寧醫院-營養師,民國10711月至今 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 談到健康，飲食可說是最重要的一環。現代人看起來營養過剩，實際上處在微量營養素不足的狀況；許多研究已經證明，微量營養素不足是身體各種慢性病脂主因，舉凡高血壓、糖尿病、失眠都是；本課程幫助學員建立正確飲食觀，ＤＩＹ打綠拿鐵，幫助維持健康。 | |||
| 課程目標 | 1、學員能學到健康飲食觀念 2、學員能對自身健康問題有初步了解 3、學員能學到如何攪打一杯營養均衡、逆轉疾病之綠拿鐵 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 無 | |||
| 評量方式 |
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| 備註 | 材料費1300元 | |||
| 週進度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 清瘦降脂 | 1.攪打綠拿鐵之營養公式微量元素的重要性 2.肥胖成因與營養治療原則，介紹降脂脂食材(地瓜葉、玉米…) 3.實際操作：清瘦降脂之綠拿鐵 4. 若有食物過敏問題的學員，如奶製品、豆製品等，請在第一堂課先告知老師。 |
| 2 | 低GI控糖 | 1.介紹血糖不穩之成因與營養治療原則 2.介紹有助控糖之食材(黎麥、青江菜…) 3.實際操作：低GI控糖之綠拿鐵 |
| 3 | 祛痘養膚 | 1.介紹痘痘膚質之成因與營養治療原則 2.介紹有助祛痘之食材(番茄、蘋果…) 3.實際操作：祛痘養膚之綠拿鐵 |
| 4 | 通腸排毒 | 1.介紹便祕之成因與營養治療原則 2.介紹有助通腸排毒之食材(地瓜、秋葵…) 3.實際操作：通腸排毒之綠拿鐵 |
| 5 | 養肌健骨 | 1.介紹肌少、骨鬆之成因與營養治療原則 2.介紹有助養肌健骨之食材(黃豆、香蕉、毛豆仁…) 3.實際操作：養肌健骨之綠拿鐵 |
| 6 | 清血降血壓 | 1.介紹血壓不穩之成因與營養治療原則 2.介紹有助降血壓之食材(白木耳、黑木耳、山藥…) 3.實際操作：降血壓之綠拿鐵 |
| 7 | 提升免疫 | 1.介紹常感冒之成因與營養治療原則 2.介紹有助提升免疫之食材(金針菇、雪白菇…) 3.實際操作：提升免疫之綠拿鐵 |
| 8 | 祛寒暖宮 | 1.介紹經痛、手腳冰冷之成因與營養治療原則 2.介紹有助祛寒暖宮之食材(老薑片、紅棗、龍眼乾…) 3.實際操作：祛寒暖宮之綠拿鐵 |
| 9 | 全校參加社大公民素養週活動 | |
| 10 | 運動後補 能量 | 運動後補 能量 1.介紹運動後如何補充營養 2.介紹有助增肌之食材(黑豆、豆腐、…) 3.實際操作：運動後補能量之綠拿鐵 |
| 11 | 一覺好眠 | 1.介紹睡不好之成因與營養治療原則 2.介紹有助睡眠之食材(牛奶、大紅豆、燕麥…) 3.實際操作：有助睡眠之綠拿鐵 |
| 12 | 美白抗皺 | 1.介紹肌膚老化之成因與營養治療原則 2.介紹有助美白抗皺之食材(鳳梨、奇異果…) 3.實際操作：美白抗皺之綠拿鐵 |
| 13 | 清肺化痰 | 1.介紹咳嗽有痰之成因與營養治療原則 2.介紹有助清肺化痰之食材(高麗菜、蓮藕、梨子…) 3.實際操作：清肺化痰之綠拿鐵 |
| 14 | 眼睛明亮 | 1.介紹眼乾、酸澀之成因與營養治療原則 2.介紹有助眼睛明亮之食材(豆漿、南瓜、枸杞…) 3.實際操作：眼睛明亮之綠拿鐵 |
| 15 | 腦力提升 | 1.介紹記性不好、專注力不足之成因與營養治療原則 2.介紹有助腦力提升之食材(核桃、亞麻仁籽…) 3.實際操作：腦力提升之綠拿鐵 |
| 16 | 生髮、頭髮 烏黑 | 1.介紹掉髮、白髮之成因與營養治療原則 2.介紹有助生髮、頭髮烏黑之食材(黑芝麻、黑豆、黑棗…) 3.實際操作：生髮、頭髮烏黑之綠拿鐵 |
| 17 | 放鬆紓壓 | 1.介紹緊張、自律神經失調之成因與營養治療原則 2.介紹有助放鬆紓壓之食材(牛奶、黑米…) 3.實際操作：放鬆紓壓之綠拿鐵 |
| 18 | 全校參加社大期末成果展活動 | 邀請學員參與動態展實作學習內容，展現成果 |
