| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 拉丁zumba 115春H12 | 期別 | 115春季班 |
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| 日期 | 2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課 | 時間 |
星期二 晚上 19:00 ~ 19:50 |
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| 地點 |
文武里活動中心
臺中市大甲區德興路61號 顯示地圖 |
費用 |
學分費 : 1000 元 ,
合計 1000 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 18 | |
| 招生開始時間 | 2025-12-23 13:53 | 招生結束時間 | 2026-02-13 13:53 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：黃韻蘭 教師型別：社大教師 現職公司：台中市外埔區甲東路27號(姊姊公司) 職位名稱： 學歷： 經歷： 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果，進而養成良好的運動習慣，提升生活品質、幸福快樂、簡單生活。 | |||
| 課程目標 | 本課程目標為學員可認識拉丁舞蹈相關知識背景和技巧,並學習如何串聯每一個舞步。並從中享受拉丁舞蹈的熱情和溫度。於課程後期期待學員嘗試擔任領舞者,帶領其他學員複習舞曲,增進個人自信心。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 無 | |||
| 評量方式 |
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| 週進度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 課程介紹 | 拉丁有氧是結合森巴、恰恰、漫波、等動感的南美拉丁舞步，結合著強烈節奏，以扭腰、擺臀、抖肩等動作，來達到增進心肺功能、雕朔身材、提高運動趣味性 |
| 2 | 認識肌群及關節了解BodyAlignment | 保持正確身體中心線，便能夠讓實施的動作正確 |
| 3 | 暖身緩和伸展重要性 | 提升身體溫度，肌群與關節實施主運動前的準備 |
| 4 | 拉丁有氧基本舞步 | 1.Warm up 2.基本動作-V字步、漫波、滑輪步 3.cool down |
| 5 | 拉丁有氧基本舞步 | 1.Warm up 2.基本動作-踏併步、踏勾、抬膝 3.cool down |
| 6 | 拉丁有氧組合 | 1.Warm up 2.基本動作-滑步、弓箭步、踏點 3.cool down |
| 7 | 身體轉動方向變化 | 身體轉動、速度、方向與音樂之協調 |
| 8 | 分組舞動歡樂 | 分組呈現，促進和諧人際關係，營照班級健康環境 |
| 9 | 全校參加社大公民素養週活動 | |
| 10 | 動作複習 | 1.Warm up 2.基本動作-恰恰步、漫波恰恰 3.cool down |
| 11 | 拉丁有氧基本舞步 | 1.Warm up 2.基本動作-擺臀、肩部shimmy 3.cool down |
| 12 | 拉丁有氧基本舞步 | 1.Warm up 2.基本動作-tango、臀部shimmy 3.cool down |
| 13 | 手部動作 | 增加手臂的變化練習，展現更多的力與美 |
| 14 | 身體轉動方向變化 | 身體轉動、速度、方向與音樂之協調 |
| 15 | 速度的變化 | 音樂速度加快，提升心拍數與協調反應力 |
| 16 | 拉丁有氧動作變化 | 1.舞步組合串聯變化舞動 2.cool down |
| 17 | 自由舞動 | 1.引導學員自由舞動與技巧結合，展現個人格 2.cool down |
| 18 | 全校參加社大期末成果展活動 | 邀請學員共同參與動態展現場舞蹈演出，展現成果 |
