課程資訊
名稱	芳療脈輪瑜珈 115春H34	期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課	時間	星期五上午 10:00 ~ 12:00
地點	鎮瀾宮文化大樓	費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學分	2	週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53	招生結束時間	2026-02-13 13:53
學群	運動舞蹈類	優惠
特殊身份優惠	協辦單位滿65歲長者甲安埔社大師資班代7折甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折班代8折副班代85折志工-72小時志工-128小時志工- 48小時新舊生早鳥95折團報9折
標籤	續開課程

教師資訊

教師

姓名：李瑞華

教師型別：社大教師

現職公司：

職位名稱：

學歷：

經歷：

專長：

個人簡介：Line ID：0717anne

課程內容
課程理念	芳療瑜珈非常適合平日鮮少運動的久坐族，能讓缺乏運動或姿勢不良所造成的體態欠佳、體重過重、生理免疫力降低等問題獲得改善，還能舒緩壓力、穩定情緒。
課程目標	一些瑜伽大師描述瑜伽的最終目標為「有意識的自覺」，能感應到「有限的自我」和「無限的精神意識」結合。
選課要求	課堂上會運用不同精油的屬性，透過呼吸法和體位法讓身體和精神同步淨化，在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化，身心靈合一的境界將自然來臨，也將喚醒我們與生俱來的感知能力。
評量方式	上課參與成果展、作品集

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	認識芳療瑜珈,與身體對應的脈輪，學員們互相認識與介紹	香薰、了解精油與脈輪，認識精油的好處,精油抓周，瑜珈的暖身
2	第一脈輪「海底輪」的練習	使用薑、廣霍香、乳香、天竺葵複方精油做薰香，靜坐調息、暖身及拜日式詳細解說（一），打開底輪的瑜伽體式：下犬式，樹式詳解
3	第二脈輪「生殖輪」的練習	使用茉莉、西印度檀香、丁香、摩洛哥玖瑰等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及拜日式詳細解說（二）,打開臍輪的瑜珈體式：駱駝式、橋式詳解
4	第三脈輪「太陽輪」的練習	使用葡萄柚、佛手柑、檸檬、肉豆蔻等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及啟動第三脈輪式：戰士二,三角式、半月式、側邊三角伸展式、平板式的詳解
5	第四脈輪「心輪」的練習	使用橙花、高地薰衣草、苦橙葉、迷迭香等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及軟化第四脈輸式：坤達里尼脈輪呼吸、清潔氣脈、立姿瑜珈身印式、牛面式貓式、穿針扭轉式的練習
6	第五脈輪「喉輪」的練習	使用甜茴、香尤加利、茶樹、百里香等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及協調第五脈輪式：側邊伸展肩膀、聳肩、伸展頸部、橋式、等詳解
7	第六脈輪「眉心輪」的練習	使用乳香、雪松、薰衣草、香蜂草等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及拜日式詳個解說（三）與照亮第六脈輪式：眼睛練習、鷹式、海豚式、駱駝式詳解
8	第七脈輪「頂輪」的練習	使用高地薰衣草、紅柑、山雞椒、羅馬洋甘菊等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及強化核心練習，晚醒第七脈輪式：舞者式、免式詳解
9	全校參加社大公民素養週活動
10	腰痠背痛改善練習臀部、下肢以骨盆肌群的練習	使用薑、天竺葵、乳香等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、善貓牛式、大貓式、下犬式、新月式詳解香薰、靜坐調息、暖身及臀部、下肢及骨盆肌群的練習：山式、樹式、高弓箭步、側角式、英雄二、三角式詳解
11	緩解焦慮及憂鬱，改善睡眠品質	使用西印度檀香、特级伊蘭、歐白芷等複方精油做香薰、靜坐調息，拜日變化及坐姿分腿側身伸展、快樂嬰兒式詳解
12	女性經期以更年期護理	使用黑胡椒、羅勒、檸檬、葡萄柚等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、拜日式變化及躺姿束腳式、鴿式、牛面式、詳解
13	頸部及上背肌群：烏龜頸、落枕、膏肓痛改善	使用西洋蓍草、苦橙葉、橙花洋甘菊等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及金剛坐姿頸部伸展、四足跪姿扭轉、門閂式、下犬式、背後祈禱式、站姿前彎、嬰兒式詳解
14	肩部及上肢肌群：手麻、肩周關節、媽媽手改善	使用茶樹、香桃木、百里香、甜茴香、綠花白干層等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及山式、使用乳香、雪松、高地薰衣草、香蜂草等複方精油做香薰,靜坐調息，暖身及手臂手腕旋轉、貓牛式、四足跪姿變化、平板式、眼鏡蛇手離式、牛面式、被動手臂拉伸、趴著雙手交叉在胸口下巴扣緊上手臂式詳解
15	下背及核心肌群：下背酸痛、椎間盤突出、坐骨神經痛改善	使用高地薰衣草、紅柑、甜馬鬱蘭等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及下犬式、新月式、椅式、站姿前彎、平板式、海豚式、蝗蟲式、弓式、橋式、躺姿抱膝式詳解
16	促進腸胃蠕動，改善便秘	月桂葉、冬青、永久花、胡椒薄荷等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、拜日式變化及貓牛式、大貓式、躺姿抱膝式、仰臥扭轉式詳解
17	脈輪總結及抓周互動	使用羅馬洋甘菊、苦橙葉、迷迭香、橙花等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、及對應七個脈輪的體位練習香薰、靜坐調息、暖身，精油抓周解說精油代表的意義
18	全校參加社大期末成果展活動

課程資訊

名稱	芳療脈輪瑜珈 115春H34
期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課
時間	星期五上午 10:00 ~ 12:00
地點	鎮瀾宮文化大樓
費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學群	運動舞蹈類
優惠
標籤	續開課程
學分	2
週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53
招生結束時間	2026-02-13 13:53

教師資訊

姓名	李瑞華
教師型別	社大教師
現職公司
職位名稱
學歷
經歷
專長
個人簡介	Line ID：0717anne

課程內容
課程目標	一些瑜伽大師描述瑜伽的最終目標為「有意識的自覺」，能感應到「有限的自我」和「無限的精神意識」結合。
選課要求	課堂上會運用不同精油的屬性，透過呼吸法和體位法讓身體和精神同步淨化，在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化，身心靈合一的境界將自然來臨，也將喚醒我們與生俱來的感知能力。
評量方式	上課參與成果展、作品集

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	認識芳療瑜珈,與身體對應的脈輪，學員們互相認識與介紹	香薰、了解精油與脈輪，認識精油的好處,精油抓周，瑜珈的暖身
2	第一脈輪「海底輪」的練習	使用薑、廣霍香、乳香、天竺葵複方精油做薰香，靜坐調息、暖身及拜日式詳細解說（一），打開底輪的瑜伽體式：下犬式，樹式詳解
3	第二脈輪「生殖輪」的練習	使用茉莉、西印度檀香、丁香、摩洛哥玖瑰等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及拜日式詳細解說（二）,打開臍輪的瑜珈體式：駱駝式、橋式詳解
4	第三脈輪「太陽輪」的練習	使用葡萄柚、佛手柑、檸檬、肉豆蔻等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及啟動第三脈輪式：戰士二,三角式、半月式、側邊三角伸展式、平板式的詳解
5	第四脈輪「心輪」的練習	使用橙花、高地薰衣草、苦橙葉、迷迭香等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及軟化第四脈輸式：坤達里尼脈輪呼吸、清潔氣脈、立姿瑜珈身印式、牛面式貓式、穿針扭轉式的練習
6	第五脈輪「喉輪」的練習	使用甜茴、香尤加利、茶樹、百里香等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及協調第五脈輪式：側邊伸展肩膀、聳肩、伸展頸部、橋式、等詳解
7	第六脈輪「眉心輪」的練習	使用乳香、雪松、薰衣草、香蜂草等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及拜日式詳個解說（三）與照亮第六脈輪式：眼睛練習、鷹式、海豚式、駱駝式詳解
8	第七脈輪「頂輪」的練習	使用高地薰衣草、紅柑、山雞椒、羅馬洋甘菊等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及強化核心練習，晚醒第七脈輪式：舞者式、免式詳解
9	全校參加社大公民素養週活動
10	腰痠背痛改善練習臀部、下肢以骨盆肌群的練習	使用薑、天竺葵、乳香等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、善貓牛式、大貓式、下犬式、新月式詳解香薰、靜坐調息、暖身及臀部、下肢及骨盆肌群的練習：山式、樹式、高弓箭步、側角式、英雄二、三角式詳解
11	緩解焦慮及憂鬱，改善睡眠品質	使用西印度檀香、特级伊蘭、歐白芷等複方精油做香薰、靜坐調息，拜日變化及坐姿分腿側身伸展、快樂嬰兒式詳解
12	女性經期以更年期護理	使用黑胡椒、羅勒、檸檬、葡萄柚等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、拜日式變化及躺姿束腳式、鴿式、牛面式、詳解
13	頸部及上背肌群：烏龜頸、落枕、膏肓痛改善	使用西洋蓍草、苦橙葉、橙花洋甘菊等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及金剛坐姿頸部伸展、四足跪姿扭轉、門閂式、下犬式、背後祈禱式、站姿前彎、嬰兒式詳解
14	肩部及上肢肌群：手麻、肩周關節、媽媽手改善	使用茶樹、香桃木、百里香、甜茴香、綠花白干層等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及山式、使用乳香、雪松、高地薰衣草、香蜂草等複方精油做香薰,靜坐調息，暖身及手臂手腕旋轉、貓牛式、四足跪姿變化、平板式、眼鏡蛇手離式、牛面式、被動手臂拉伸、趴著雙手交叉在胸口下巴扣緊上手臂式詳解
15	下背及核心肌群：下背酸痛、椎間盤突出、坐骨神經痛改善	使用高地薰衣草、紅柑、甜馬鬱蘭等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身及下犬式、新月式、椅式、站姿前彎、平板式、海豚式、蝗蟲式、弓式、橋式、躺姿抱膝式詳解
16	促進腸胃蠕動，改善便秘	月桂葉、冬青、永久花、胡椒薄荷等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、拜日式變化及貓牛式、大貓式、躺姿抱膝式、仰臥扭轉式詳解
17	脈輪總結及抓周互動	使用羅馬洋甘菊、苦橙葉、迷迭香、橙花等複方精油做香薰、靜坐調息、暖身、及對應七個脈輪的體位練習香薰、靜坐調息、暖身，精油抓周解說精油代表的意義
18	全校參加社大期末成果展活動