課程資訊
名稱	ZUMBA有氧1 115春H15	期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課	時間	星期三上午 09:00 ~ 09:50
地點	鎮瀾宮文化大樓	費用	學分費 : 1000 元 , 合計 1000 元。
學分	1	週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53	招生結束時間	2026-02-13 13:53
學群	運動舞蹈類	優惠
特殊身份優惠	協辦單位滿65歲長者甲安埔社大師資班代7折甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折班代8折副班代85折志工-72小時志工-128小時志工- 48小時新舊生早鳥95折團報9折
標籤	續開課程

教師資訊

教師

姓名：陳玟玟

教師型別：社大教師

現職公司：

職位名稱：

學歷：George Brown College， Culinary management

經歷：長興鐵材行，特助，20年
沙鹿兒運中心Zumba River老師助教
大甲婦幼館Zumba River老師助教
喬山運動公司Zumba 小曾老師助教
沙鹿區農會鹿峰家政班 Zumba

專長：

個人簡介：

課程內容
課程理念	認識zumba有氧運動，推廣學員持續運動習慣，並從中學習基本舞步，愉快的享受運動
課程目標	1. 認知目標：融合拉丁和世界各國音樂節奏，輕鬆學習Zumba基本舞步，可以改善身體健康及協調。 2. 情意目標：透過輕鬆愉快的音樂節奏，培養學員對運動的正確態度，增加自身核心及心肺功能，並釋放壓力。 3. 技能目能：用混合不同強度的間歇式運動，燃燒卡路里訓練並提升學員身體的肌力、心肺、平衡及柔軟度。
教學方式	實際操作
選課要求	無
評量方式	上課參與成果展、作品集

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	課程介紹	Zumba來自拉丁美洲，是一種結合舞蹈和有氧的運動，動作配合音樂節奏的快慢，達到燃脂雕朔線條的效果
2	暖身.伸展緩和的重要性	用動作提高體溫，讓身體的關節和肌群可以準備開始運動。
3	Zumba基本舞步-講解一	介紹Cumbia動作舞風及律動+Cool down
4	Zumba基本舞步-講解二	介紹Reggaeton動作舞風及律動+Cool down
5	Zumba基本舞步-講解三	Salsa舞風介紹與律動核心下背訓練cool down
6	Zumba有氧組合	舞曲組合式臀部肌群訓練cool down
7	身體轉動方向變化	身體轉動、速度、方向與音樂之協調
8	分組舞動歡樂party	Zumba精神-Join、Move、Inspire，又 High又快樂運動
9	全校參加社大公民素養週活動
10	肌力訓練講解	舞曲串聯舞動上背肌群訓練cool down
11	肌力訓練講解	舞曲串聯變化舞動下肢肌群訓練cool down
12	動作複習	舞曲串聯變化舞動上肢肌群訓練cool down
13	Zumba有氧組合	舞曲串聯舞動cool down
14	Zumba有氧基本舞步三講解	Merengue舞風介紹與律動肌群訓練cool down
15	Zumba有氧基本舞步四講解	Reggaeton舞風介紹與律動肌群訓練cool down
16	Zumba有氧變化組合	舞曲串聯舞動變化，訓練身體與音樂的協調cool down
17	群體展現	舞蹈總複習，歡樂party cool down
18	全校參加社大期末成果展活動	邀請學員共同將熱情有氧體適能舞蹈動作參與動態展現場表演，展現成果

課程資訊

名稱	ZUMBA有氧1 115春H15
期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課
時間	星期三上午 09:00 ~ 09:50
地點	鎮瀾宮文化大樓
費用	學分費 : 1000 元 , 合計 1000 元。
學群	運動舞蹈類
優惠
標籤	續開課程
學分	1
週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53
招生結束時間	2026-02-13 13:53

教師資訊

姓名	陳玟玟
教師型別	社大教師
現職公司
職位名稱
學歷	George Brown College， Culinary management
經歷	長興鐵材行，特助，20年沙鹿兒運中心Zumba River老師助教大甲婦幼館Zumba River老師助教喬山運動公司Zumba 小曾老師助教沙鹿區農會鹿峰家政班 Zumba
專長
個人簡介

課程內容
課程目標	1. 認知目標：融合拉丁和世界各國音樂節奏，輕鬆學習Zumba基本舞步，可以改善身體健康及協調。 2. 情意目標：透過輕鬆愉快的音樂節奏，培養學員對運動的正確態度，增加自身核心及心肺功能，並釋放壓力。 3. 技能目能：用混合不同強度的間歇式運動，燃燒卡路里訓練並提升學員身體的肌力、心肺、平衡及柔軟度。
教學方式	實際操作
選課要求	無
評量方式	上課參與成果展、作品集

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	課程介紹	Zumba來自拉丁美洲，是一種結合舞蹈和有氧的運動，動作配合音樂節奏的快慢，達到燃脂雕朔線條的效果
2	暖身.伸展緩和的重要性	用動作提高體溫，讓身體的關節和肌群可以準備開始運動。
3	Zumba基本舞步-講解一	介紹Cumbia動作舞風及律動+Cool down
4	Zumba基本舞步-講解二	介紹Reggaeton動作舞風及律動+Cool down
5	Zumba基本舞步-講解三	Salsa舞風介紹與律動核心下背訓練cool down
6	Zumba有氧組合	舞曲組合式臀部肌群訓練cool down
7	身體轉動方向變化	身體轉動、速度、方向與音樂之協調
8	分組舞動歡樂party	Zumba精神-Join、Move、Inspire，又 High又快樂運動
9	全校參加社大公民素養週活動
10	肌力訓練講解	舞曲串聯舞動上背肌群訓練cool down
11	肌力訓練講解	舞曲串聯變化舞動下肢肌群訓練cool down
12	動作複習	舞曲串聯變化舞動上肢肌群訓練cool down
13	Zumba有氧組合	舞曲串聯舞動cool down
14	Zumba有氧基本舞步三講解	Merengue舞風介紹與律動肌群訓練cool down
15	Zumba有氧基本舞步四講解	Reggaeton舞風介紹與律動肌群訓練cool down
16	Zumba有氧變化組合	舞曲串聯舞動變化，訓練身體與音樂的協調cool down
17	群體展現	舞蹈總複習，歡樂party cool down
18	全校參加社大期末成果展活動	邀請學員共同將熱情有氧體適能舞蹈動作參與動態展現場表演，展現成果