課程資訊
名稱	韓流動感有氧MV(週六) 115春H46	期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課	時間	星期六上午 10:20 ~ 12:00
地點	文武里活動中心	費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學分	2	週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53	招生結束時間	2026-02-13 13:53
學群	運動舞蹈類	優惠
特殊身份優惠	協辦單位滿65歲長者甲安埔社大師資班代7折甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折班代8折副班代85折志工-72小時志工-128小時志工- 48小時新舊生早鳥95折團報9折
標籤	續開課程

教師資訊

教師

姓名：黃韻蘭

教師型別：社大教師

現職公司：台中市外埔區甲東路27號(姊姊公司)

職位名稱：

學歷：

經歷：

專長：

個人簡介：

課程內容
課程理念	現代人生活壓力大，容易導致身心不平衡，以核心訓練為基礎，循序漸進帶入流動式瑜珈，讓學員享受揮汗樂趣。並以時下流行舞步，結合韓語音樂，引導放鬆心情，消除疲勞緊張感，讓學員在快樂學習中產生興趣與建立自信。
課程目標	1.學習舞台展現，自我能力與自信的提升。 2.藉由舞蹈運動達到塑身，促進新陳代謝、血液循環，紓解壓力與情緒
教學方式	講述法實際操作其他:師生一起互動。
選課要求	一般民眾，無基礎可。歡迎男性、新住民報名課程。
評量方式	上課參與成果展、作品集
備註	歡迎男性、新住民報名課程。如遇休假，於星期日或彈性調整時間補課。如遇不可抗拒因素導致無法實體上課，課程即轉入線上課程。學員自備毛巾、飲用水、一雙乾淨的鞋子。

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	舞碼（一）舞序流動（一）流動	了解人體肌肉組織、關節，身體中心線呼吸法練習。了解Body Alignment（身體正列）。
2	舞碼（一）舞序流動（二）組合	體位法練習。組合認識肌群及關節。
3	舞碼（二）舞序流動（一）+舞碼（一）	運動傷害預防與處理。基本核心訓練。
4	舞碼（二）舞序組合+舞碼（一）隊形走位	分組展現，瑜珈體式串聯組合。靜坐調氣，體位法練習緩和。
5	舞碼（二）舞序呈現+舞碼（一）紀錄	關節放鬆操。骨盤體位法練習。
6	舞碼（三）舞序流動（一）+舞碼（二）表演	脊椎側彎調節。隊形走位、體位法練習、展台型態練習。
7	舞碼（三）舞序流動（二）+舞碼（二）紀錄	流動瑜珈（一）、瑜珈體式串聯。
8	舞碼（三）舞碼呈現	膝踝髖關節運動。流動瑜珈（二）、串聯組曲。
9	公民素養週	參加社大安排之公民素養週專題活動。
10	舞碼（四）舞序流動（一）+舞碼（三）表演	頸部關節運動。流動瑜珈、隊形走位。
11	舞碼（四）舞序流動（二）組合+舞碼（三）紀錄	骨盤關節運動、平衡訓練。
12	舞碼（四）舞碼呈現	上肢關節運動。瑜珈串聯組曲。
13	舞碼（五）舞序流動+舞碼（四）表演	頸胸椎運動、核心肌群-背部訓練、緩和運動（一）。隊形走位。
14	舞碼（五）流動組合+舞碼（四）紀錄	腹腰訓練及線條修飾、緩和運動（二）。
15	舞碼（五）呈現	四肢關節運動。流動瑜珈、串聯組曲。
16	舞碼（五）表演	下背訓練放鬆及線條修飾、緩和運動（三）。隊形走位、舞台表演訓練（一）。
17	舞碼（五）紀錄	臀部肌群訓練、緩和運動（四）舞台表演訓練（二）。
18	成果發表	成果展示

課程資訊

名稱	韓流動感有氧MV(週六) 115春H46
期別	115春季班
日期	2026-03-02 ~ 2026-07-04 已開課
時間	星期六上午 10:20 ~ 12:00
地點	文武里活動中心
費用	學分費 : 2000 元 , 合計 2000 元。
學群	運動舞蹈類
優惠
標籤	續開課程
學分	2
週數	18
招生開始時間	2025-12-23 13:53
招生結束時間	2026-02-13 13:53

教師資訊

姓名	黃韻蘭
教師型別	社大教師
現職公司	台中市外埔區甲東路27號(姊姊公司)
職位名稱
學歷
經歷
專長
個人簡介

課程內容
課程目標	1.學習舞台展現，自我能力與自信的提升。 2.藉由舞蹈運動達到塑身，促進新陳代謝、血液循環，紓解壓力與情緒
教學方式	講述法實際操作其他:師生一起互動。
選課要求	一般民眾，無基礎可。歡迎男性、新住民報名課程。
評量方式	上課參與成果展、作品集
備註	歡迎男性、新住民報名課程。如遇休假，於星期日或彈性調整時間補課。如遇不可抗拒因素導致無法實體上課，課程即轉入線上課程。學員自備毛巾、飲用水、一雙乾淨的鞋子。

週進度

週次	課程主題	課程內容
1	舞碼（一）舞序流動（一）流動	了解人體肌肉組織、關節，身體中心線呼吸法練習。了解Body Alignment（身體正列）。
2	舞碼（一）舞序流動（二）組合	體位法練習。組合認識肌群及關節。
3	舞碼（二）舞序流動（一）+舞碼（一）	運動傷害預防與處理。基本核心訓練。
4	舞碼（二）舞序組合+舞碼（一）隊形走位	分組展現，瑜珈體式串聯組合。靜坐調氣，體位法練習緩和。
5	舞碼（二）舞序呈現+舞碼（一）紀錄	關節放鬆操。骨盤體位法練習。
6	舞碼（三）舞序流動（一）+舞碼（二）表演	脊椎側彎調節。隊形走位、體位法練習、展台型態練習。
7	舞碼（三）舞序流動（二）+舞碼（二）紀錄	流動瑜珈（一）、瑜珈體式串聯。
8	舞碼（三）舞碼呈現	膝踝髖關節運動。流動瑜珈（二）、串聯組曲。
9	公民素養週	參加社大安排之公民素養週專題活動。
10	舞碼（四）舞序流動（一）+舞碼（三）表演	頸部關節運動。流動瑜珈、隊形走位。
11	舞碼（四）舞序流動（二）組合+舞碼（三）紀錄	骨盤關節運動、平衡訓練。
12	舞碼（四）舞碼呈現	上肢關節運動。瑜珈串聯組曲。
13	舞碼（五）舞序流動+舞碼（四）表演	頸胸椎運動、核心肌群-背部訓練、緩和運動（一）。隊形走位。
14	舞碼（五）流動組合+舞碼（四）紀錄	腹腰訓練及線條修飾、緩和運動（二）。
15	舞碼（五）呈現	四肢關節運動。流動瑜珈、串聯組曲。
16	舞碼（五）表演	下背訓練放鬆及線條修飾、緩和運動（三）。隊形走位、舞台表演訓練（一）。
17	舞碼（五）紀錄	臀部肌群訓練、緩和運動（四）舞台表演訓練（二）。
18	成果發表	成果展示