| 課程資訊 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 名稱 | 高效能健走 115A22 | 期別 | 115寒假班 |
|
| 日期 | 2026-01-05 ~ 2026-01-31 已開課 | 時間 |
星期三 晚上 19:00 ~ 21:00 |
|
| 地點 | 大甲體育場 | 費用 |
學分費 : 600 元 ,
合計 600 元。 |
|
| 學分 | 2 | 週數 | 4 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-26 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 0:00 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 教師 |
姓名：徐濱洲 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷：建國工專-機械工程科 經歷：1972-2018任台電彰化區處電機高級技術員 專長：(1) 甲級用電裝置檢驗人員合格證 (2) 乙級用電裝置檢驗人員合格證 (3) 起重機吊掛人員證照 (4) 堆高機操作人員證照 個人簡介： |
|||
| 課程內容 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 課程理念 | 促進身心健康, 並以全民具備正確健走姿勢為目標。透過正確步態訓練, 使肌肉、骨骼與關節發揮最大功能, 並強調持之以恆, 以延緩老化、提升壽命, 讓百歲人瑞不再是夢想。 | |||
| 課程目標 | 1. 掌握正確健走姿勢與技巧 2. 提升肌肉、骨骼與關節功能 3. 建立持續運動的習慣 4. 提高健走步行能力 | |||
| 教學方式 |
|
|||
| 選課要求 | 不設限 | |||
| 評量方式 |
|
|||
| 教學設備 |
|
|||
| 備註 | 上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。 | |||
| 週進度 | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
|---|---|---|
| 1 | 正確姿勢導入 | 介紹健走基本理念, 配合節奏130步/分鐘音樂, 引導學員進行正確姿勢的健走練習。 |
| 2 | 音樂導入 | 導入音樂與個別姿勢矯正 |
| 3 | 單腳支撐 | 穩定步態, 運用音樂110步/分鐘節奏, 訓練單腳交替訓練。 |
| 4 | 隊列健走 | 引導學員完成30分鐘且心跳達每分鐘130下的穩定健走 |
