| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 墊上核心瑜珈 115A09 | 期別 | 115寒假班 |
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| 日期 | 2026-01-05 ~ 2026-01-31 已開課 | 時間 |
星期二 下午 14:00 ~ 16:00 |
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| 地點 |
文武里活動中心
臺中市大甲區德興路61號 顯示地圖 |
費用 |
學分費 : 600 元 ,
合計 600 元。 |
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| 學分 | 2 | 週數 | 4 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-26 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 0:00 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：黃韻蘭 教師型別：社大教師 現職公司：台中市外埔區甲東路27號(姊姊公司) 職位名稱： 學歷： 經歷： 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 本課程旨在促進社團成員的身體健康，並將維持體態作為附加價值。透過核心機群訓練和瑜伽伸展，社團成員將逐步了解身體結構與功能，並在團體運動中提升身體的自我修復與調整能力，最終實現運動生活化。課程內容根據社團需求，包含多元的組合、肌力肌群和柔軟度訓練，全面提升心肺功能、體能、肌耐力與柔軟度，促進新陳代謝並減壓紓緩。在這樣的團體氛圍中，學員將相互支持、共同成長，提升身心健康與生活品質，同時享受社團活動中的互動和合作。 | |||
| 課程目標 | 1. 掌握瑜珈核心動作 2. 提升體能與柔韌性 3. 增強個人自信 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 13歲以上對於運動有興趣的地區民眾 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。 | |||
| 週進度 | ||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 課程介紹 | 了解核心肌群與瑜珈基礎式說明 |
| 2 | 認識肌群及關節 了解Body Alignment | 保持正確身體中心線，提升身體溫度以及肌群與關節實施主運動前的準備，避免運動傷害 |
| 3 | 墊上核心瑜珈舞動 | 基本瑜珈拆解搭配音樂的核心律動 |
| 4 | 墊上核心瑜珈舞動複習 | 串聯核心流暢地做各式瑜珈舞動 |
