| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 鼓棒有氧 115A04 | 期別 | 115寒假班 |
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| 日期 | 2026-01-05 ~ 2026-01-31 已開課 | 時間 |
星期一 晚上 19:00 ~ 20:00 |
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| 地點 | 鎮瀾宮文化大樓 | 費用 |
學分費 : 300 元 ,
合計 300 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 4 | |
| 招生開始時間 | 2025-11-26 0:00 | 招生結束時間 | 2025-12-27 0:00 | |
| 學群 | 運動舞蹈類 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 協辦單位 滿65歲長者 甲安埔社大師資 班代7折 甲安埔社大職員 2人(含以上)同行9折 班代8折 副班代85折 志工-72小時 志工-128小時 志工- 48小時 新舊生早鳥95折 團報9折 | |||
| 標籤 | 續開課程 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：徐如瑜 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷： 經歷： 專長： 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 「鼓棒有氧」POUND是一種結合音樂節奏與全身律動的有氧運動。我希望藉由節奏與敲擊的引導，讓學員在愉快的氛圍中重新與身體連結，從中獲得專注、自信與活力。過去我曾陪伴 60 至 80 歲的學員，從不敢動到享受運動的過程，見證他們身心的轉變。這門課不僅是體能訓練，更是讓學員重新發現「自己能做到」的力量。 | |||
| 課程目標 | 1. 知識： 了解什麼是鼓棒有氧（POUND），它怎麼來的、有什麼特別之處。知道這項運動怎麼幫助提升心肺功能、增強肌力、訓練協調性。學會正確的暖身和收操方式，避免運動傷害。 2. 態度： 培養對運動的興趣和熱情，享受動起來的快樂。願意嘗試新型態的運動方式，像是跟著音樂一起打鼓運動。更有自信、放鬆，並從課程中找到成就感。 3. 技能： 學會正確使用特製鼓棒（Ripstix）進行有氧動作。 能跟著音樂節奏做出流暢的動作，提升身體的協調能力。 熟悉課堂中常見的動作組合，例如敲擊、深蹲、伸展等，強化全身肌肉。 4. 行為： 主動參與課程，享受每一次流汗與音樂結合的過程。把在課堂學到的動作帶回家，持續動起來、維持健康。鼓勵身邊的家人朋友一起加入運動，打造健康生活圈。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | 不設限 | |||
| 評量方式 |
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| 教學設備 |
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| 備註 | 上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。 | |||
| 週進度 | ||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 入門節奏訓練 | 進行暖身運動、輕鬆的音樂律動、基本的鼓棒動作示範與練習，學習如何正確握棒與姿勢調整。 |
| 2 | 基本有氧節奏訓練 | 暖身運動、輕鬆的音樂律動、基礎有氧運動動作與練習，練習鼓棒簡單的上下打擊動作。 |
| 3 | 全身動作調整 | 暖身運動、輕鬆的音樂律動、鼓棒運動的基本動作介紹與練習，搭配好聽的音樂進行節奏與運動訓練。 |
| 4 | 有氧節奏綜合訓練 | 跟著音樂節奏，讓你一起動起來！輕鬆提升心肺功能，增強體能表現！ |
